處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。伴隨著社會(huì)壓力的增大，男人時(shí)常處于亞健康狀態(tài)，那么男人該怎么預(yù)防亞健康呢?一起來(lái)看看吧。

1、要學(xué)會(huì)苦中作樂(lè)。健康是我們生活的最基本條件，也是我們生存下來(lái)最大的一個(gè)因素。忙碌的工作，我們?nèi)绾谓】瞪�活�?如何遠(yuǎn)離亞健康。

2、培養(yǎng)興趣。因?yàn)樗枷氲娘h忽，讓我們胡思亂想。我們每個(gè)人培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，能夠讓我們受益無(wú)窮。這樣還能豐富生活情趣，讓我們的生活更加充實(shí)。這樣也能有效的預(yù)防各種心理疾病。

3、適度運(yùn)動(dòng)。不要因?yàn)槊β档墓ぷ�，你就成了宅男一族。工作再忙。我們都�?yīng)該在閑暇時(shí)間參加一些體育運(yùn)動(dòng)。每天都坐在辦公室里面，盯著電腦工作，我們何不利用周末，或者下班的時(shí)間去健身房鍛煉呢?

4、保障睡眠。一因?yàn)楣ぷ鞯膲毫�，�?yán)重的影響到水面質(zhì)量，我們應(yīng)該配合這個(gè)社會(huì)來(lái)調(diào)整自己的生物鐘。雖然睡眠不足已成為當(dāng)今最普遍的健康和社會(huì)問(wèn)題。但是大家有所不知，睡眠問(wèn)題和每個(gè)人的身體健康有著密關(guān)系關(guān)。當(dāng)感到情緒不佳或者身體不適時(shí)，我們不妨美美地睡上一覺(jué)，稍等精神恢復(fù)，再工作也不遲。

5、均衡膳食。首先飲食上，我們一定要遵守健康的膳食搭配。在飲食上不能夠挑食，因?yàn)椴煌�的食物中含有的營(yíng)養(yǎng)成份是不同的，也有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，只有每天要吃將近五十種不同種類的食物才能夠保證體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)均衡，只有肉類、水果還有蔬菜等都均衡的攝入，保證合理的飲食，這樣疾病才不能侵入。我們一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)、葷素搭配的方式，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入。

6、善待壓力。人會(huì)感到疲憊，這是因?yàn)槲覀兪浊榫w緊張而導(dǎo)致，我們要學(xué)會(huì)釋放這種情緒，讓我們走出這個(gè)逆境。學(xué)會(huì)善待壓力，先要樹(shù)立正確的生活觀，然后把所有的壓力看作是上天對(duì)我們的考驗(yàn)，時(shí)刻也要作好抗壓的心理準(zhǔn)備。當(dāng)我們遇到突如其來(lái)的困難和壓力，不要驚慌失措，要靜下心來(lái)，審時(shí)度勢(shì)，理順?biāo)季w，從困境中找出解決問(wèn)題、緩解壓力的辦法。再者就是，我們自己要有明確的目標(biāo)。切忌自視過(guò)高，這樣只會(huì)加大你的心理壓力，根據(jù)自身的條件制定一定目標(biāo)，然后一步步慢慢實(shí)現(xiàn)。