牙好，吃嘛嘛香，是以前常聽的廣告語，的確如此，吃得好生活質量也自然提升不少，因為，中老年男性保健之一就是要注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦。

醫(yī)學研究表明，人體內的膽固醇含量在50歲以后就會停滯，盡量少吃奶油面包等高熱量食品，因為這一年齡段常容易長肉。人體免疫系統(tǒng)的機能會有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復同樣需要更多的時間。

這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，因為它們有利于調節(jié)體內化學反應的平衡。

口腔保健也很重要，此時常會發(fā)生牙齦萎縮。臉部也容易發(fā)福，出現雙下巴，不妨做一些面部按摩。當然，這個年齡的男性最易患的毛病在于人體肌肉的減少，易引起排尿困難。

同時，這一時期面臨的主要問題是身體消瘦，也許這正是胖人們求之不得的，但這并不是個好兆頭。

體重的下降來自于人體肌肉的減少，肌肉在人體內所占的比重大于脂肪。在這一年齡，體重減輕是人體衰老的危險信號。肩部和手臂處的皮膚松弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。

男性的身高也會有所下降，大約是每20年縮1.5厘米左右。同時，頭發(fā)的光澤也會逐漸黯淡，可以采用一些富含營養(yǎng)物質的護發(fā)素。

不過，千萬別忘記鍛煉大腦，平時多看書報雜志，做做智力題即可。據統(tǒng)計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

好文推薦:

專家揭秘：男性健康滑坡的幾大征兆 >>>

中醫(yī)養(yǎng)生之五類體虛男人進補方法 >>>

男人睡前要做的“三宜三忌”有哪些 >>>

春季做5個小動作 預防腎虛做真男人 >>>

推薦：春季提高男性睡眠質量的四款食譜 >>>

科普解析：打哈欠為什么會傳染 >>>