蘋果是我們都喜歡吃的一種水果。不管是男人還是女人都應(yīng)該懂得些保健常識。都知道蘋果有減肥的作用，還有美容的作用。可是蘋果的養(yǎng)生作用就只是這個嗎?有的人吃蘋果以后會有餓的感覺。那么蘋果的養(yǎng)生作用都有哪些呢?讓我們來揭曉吧!

我們都知道蘋果里的維生素含量非常的高。所以蘋果有提高免疫力預(yù)防流感的作用。蘋果內(nèi)的維他命C有助于維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

那么蘋果有抗癌的作用你們知道嗎?蘋果皮含豐富多酚類抗氧化營養(yǎng)素檞皮素和三萜類，可以防止自由基損害細(xì)胞。美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每日喂老鼠吃蘋果，其患乳腺癌的風(fēng)險可減少17%。

現(xiàn)在有很多的保健養(yǎng)生的節(jié)目，在上面我們得知蘋果有抗抑郁改善情緒的作用。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴(yán)重還會導(dǎo)致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒。

有很多人感覺吃了蘋果會感到餓這是為什么呢?因?yàn)樘O果可以維持腸道健康。蘋果內(nèi)含豐富的膳食纖維;能幫助排便。連皮進(jìn)食一個中型蘋果能為你提供4.4克纖維;此外蘋果中的果膠多于其他水果，多吃有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。

看到這些是不是感覺小小蘋果的養(yǎng)生作用還真是多。所以，不管是男人還是女人，大人還是孩子，都應(yīng)該多吃些蘋果。因?yàn)樘O果對人身體的好處非常大，另外蘋果還有降低膽固醇的作用。