炎熱的夏季，以暑濕之氣為主，暑為陽(yáng)邪，其性升散，易耗氣傷津，損傷人體的陽(yáng)氣，因此對(duì)男性健康是一次巨大的考驗(yàn)。那么如何才能做好夏季養(yǎng)生呢?

1、搓面部

在疲勞時(shí)，可以搓一搓臉，不僅能讓面部舒服，而且眼睛明亮，感覺(jué)神清氣爽。搓臉的好處不僅僅舒展面神經(jīng)和表情肌肉，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺(jué)而定，但最好稍重一些;搓臉時(shí)的速度以每秒一次為最好。每日搓臉3-5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺(jué)為止。干性皮膚的男性在搓臉時(shí)用力不要過(guò)重，速度也不要過(guò)快，以免搓傷皮膚。

2、搓腰眼

中醫(yī)認(rèn)為，腰眼位居“帶脈”，乃腎臟所在部位，即第三腰椎棘突下旁開(kāi)3.5寸的凹陷處。用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時(shí)，兩手先對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

3、搓腳心

人體在腳心上反射區(qū)較多，常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的作用，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。干搓時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。