增強(qiáng)男人性能力，是每個(gè)男人的鍛煉目標(biāo)，但是要增強(qiáng)性能力到底要從哪做起呢?今天我們送上按摩加鍛煉，成就男人最佳性能力!快來(lái)和我們一起看看吧!

睡前按摩提高男人性能力

每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環(huán)，使男人的性能力“更上一層樓”。

按太陽(yáng)穴。按揉太陽(yáng)穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩(wěn)，這也是對(duì)性能力的最佳保養(yǎng)。按摩方 法是：用雙手大拇指分別按順時(shí)針、逆時(shí)針的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。

按肚臍。中醫(yī)專家稱肚臍為神闕穴，經(jīng)常按摩可以幫助促進(jìn)肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時(shí) 針?lè)较虬磯憾悄�，讓掌心的熱量傳遞進(jìn)人體，提升性能力。

“硬漢操”也能有效提高性能力：

為了幫助男性加強(qiáng)鍛煉，提升性能力，還要送上一套“硬漢操”。一共7個(gè)動(dòng)作，每天做10分鐘，不僅能消耗熱量，還可以提高有氧耐力，增進(jìn)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的靈活性、改善身體的柔韌性，特別是髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)的柔韌性，增強(qiáng)男性性愛(ài)時(shí)的體力和耐力。

第一式：

肩胸打開(kāi)，膝蓋微曲，兩腳打開(kāi)與肩膀同寬，胯部前后頂，同時(shí)雙臂自下而上抬起至頭部，而后還原。主要鍛煉胯部、腹部和腰部，還有手臂和肩膀的伸展。

第二式：

兩腳打開(kāi)稍微寬于肩膀，一側(cè)腳向后方打開(kāi)胯，身體和手臂同時(shí)向后方打開(kāi)，大小臂成90度，同時(shí)頭部跟身體和手臂