在生活中，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，身邊的很多男性都不愛(ài)喝水，喜歡飲料？經(jīng)常等到自己感覺(jué)到口渴了才喝一些，但是你知道嗎?這樣的情況對(duì)男性健康是有危害的!尤其是在這個(gè)身體代謝快、容易缺水的夏季，男人正確飲水，才能喝出你的代謝健康哦!下面就來(lái)一起看看吧!

口渴才喝水，身體已缺水了

暑熱必然帶來(lái)大量出汗。實(shí)際上，出汗有利于身體降溫，但也要求我們及時(shí)補(bǔ)充水分。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家還指出，一天至少要有6杯水(200毫升一杯計(jì)算)，出汗多時(shí)則要有所增加，最好選擇白開(kāi)水。喝水時(shí)應(yīng)少量多次，要主動(dòng)喝水，不要感到口渴時(shí)再喝。

渴了再喝水?這是錯(cuò)誤的做法。因?yàn)楫?dāng)水分丟失達(dá)到體重的2%時(shí)，人會(huì)感到口渴、尿少;水分丟失達(dá)到體重的10%，會(huì)出現(xiàn)煩躁、全身無(wú)力、體溫升高、血壓下降、皮膚失去彈性等癥狀;當(dāng)失水達(dá)到體重的20%時(shí)，會(huì)引起死亡。所以，及時(shí)補(bǔ)充水分很重要，千萬(wàn)別等到口干舌燥才喝水。

那么，我們?cè)撊绾魏人��?喝水應(yīng)該少量多次，有些人從戶(hù)外回到室內(nèi)，拿起水杯就是一頓牛飲，其實(shí)這樣喝水的方式對(duì)身體并不好，因?yàn)橐淮涡源罅亢人畷?huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，還會(huì)妨礙腸胃對(duì)食物的消化吸收。

起床后、餐前喝水益健康

(1)起床一杯水稀釋血液

早晨喝一杯水很重要。因?yàn)樗�眠時(shí)的隱性出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床后，雖然無(wú)口渴感，但體內(nèi)仍會(huì)因缺

水而血液黏稠，飲一杯水可降低血液黏度。睡覺(jué)前也可以喝些水，有利于預(yù)防夜間血液黏稠度增加，預(yù)防腦中風(fēng)。

另外，消瘦、體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫(比如剛從冰箱拿出來(lái))的牛奶、果汁或冷水，最好喝溫水。