大腦就像是一臺(tái)機(jī)器，如果晝夜不停地工作，會(huì)造成用腦過度，導(dǎo)致無法正常的運(yùn)作。下面教大家六個(gè)健腦益智的小妙招，可以有效預(yù)防大腦衰老。

1、多飲水促進(jìn)腦部血液循環(huán)暢通

恩斯特忠告，每天至少要飲兩升水。因?yàn)橹挥挟?dāng)身體有充足的液體供給時(shí)，腦中的血液循環(huán)才能暢通，神經(jīng)細(xì)胞才有可能相互溝通。目前科學(xué)證明，百分之十的阿爾茨海默氏癥患者僅因飲水太少，缺乏液體能使神經(jīng)細(xì)胞持續(xù)不斷地死亡。

2、保證充足的睡眠

睡眠是我們大腦休息的最好辦法，大腦就像是一臺(tái)機(jī)器，如果晝夜不停地工作，會(huì)造成用腦過度，導(dǎo)致無法正常的運(yùn)作。我們在勞累了一天后，一定要早點(diǎn)休息，也可以給自己定個(gè)計(jì)劃，比如晚上十點(diǎn)睡覺，早上7點(diǎn)起床。感到疲勞時(shí)不可繼續(xù)看電視或看電腦，這樣會(huì)加速大腦衰老的速度，千萬不可熬夜，熬夜不僅會(huì)造成用腦過度，還會(huì)引起內(nèi)臟功能下降。

3、要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合

現(xiàn)在生活節(jié)奏快，我們更要合理安排自己的作息時(shí)間。在生活中，避免過度的精神緊張，合理的安排學(xué)習(xí)、工作和娛樂，比如工作了兩三個(gè)小時(shí)后應(yīng)該適當(dāng)?shù)姆潘梢幌�，出去走走，聽一�?huì)兒輕松的音樂，可以使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，防止興奮過度而家中神經(jīng)系統(tǒng)。也可以在周末有時(shí)間的時(shí)候出去走走，和朋友一起玩玩，這都有防止大腦提前衰老。

4、盡量堅(jiān)持體育鍛煉

我們每天清晨可以提前起床半個(gè)小時(shí)，跑跑步，做一起簡單的運(yùn)動(dòng)，這樣花不了我們很多時(shí)間，卻對防止大腦衰老有極大幫助，在周末時(shí)間充足的情況下，和朋友們打打球都是不錯(cuò)的選擇。這些活動(dòng)能使人心情愉快，精神振奮，提高大腦的活動(dòng)功能。

5、保持良好的心情

平時(shí)生活工作壓力大，這就需要我們自己學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)。遇到事情盡量冷靜，保持好的心情。良好的心情可以讓我們提高工作效率，思維敏捷，還能有效地預(yù)防大腦衰老，而且好的心情也有利于減輕壓力與病情的恢復(fù)。我們在煩躁的時(shí)候，可以出去走走，看看遠(yuǎn)處的景物，或者聽聽我們自己喜歡的音樂，都是不錯(cuò)的。