由于不重視健康管理，許多男人年紀(jì)輕輕就陷入了亞健康狀態(tài)，每天的表現(xiàn)就是精神不佳，思考遲緩，甚至在兩性這一方面也不力不從心。下面這四個(gè)男性保健法則，可以幫你恢復(fù)健康的身體，幫你再展男人的雄風(fēng)。

縮小腰圍

報(bào)道稱，腹部脂肪會(huì)堆積在肝臟等重要器官周圍，從而造成血管擁堵，影響生殖器官部位的供血。血液循環(huán)長(zhǎng)期不足，男性想長(zhǎng)時(shí)間保持勃起就變得異常困難。而且，研究人員發(fā)現(xiàn)，一旦腰圍超過41英寸(相當(dāng)于3.1尺)，就是身體向你發(fā)出了預(yù)警信號(hào)，說明你的睪丸激素水平很低，性能力正面臨“威脅”。

怎么辦?最佳答案是減肥。專家稱，哪怕你的腰圍只減掉一寸，也能讓性能力恢復(fù)不少。

每天快走30分鐘

研究表明，快走是甩掉腹部贅肉的最佳運(yùn)動(dòng)。每周快走3～5次，每次30分鐘以上，減重效果就會(huì)非常明顯。但前后兩次的時(shí)間間隔不要超過48小時(shí)，否則運(yùn)動(dòng)燃脂效果會(huì)大大削弱。

舉重10分鐘

舉重可顯著提高男性睪丸激素水平，男性舉重后48小時(shí)的睪丸激素水平最高。建議每周進(jìn)行兩次10分鐘的舉重訓(xùn)練，加強(qiáng)肌肉鍛煉，幫助你快速減掉“將軍肚”。

保證睡眠充足

研究發(fā)現(xiàn)，每天睡8.5小時(shí)的節(jié)食者所減掉的脂肪，是睡5.5小時(shí)人的2倍。睡眠充足者一天可多消耗114卡路里能量，一年可多減10公斤體重。

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