生活中，很多男性朋友都想達到健康長壽的目的，但是很多人也實現(xiàn)不了這個愿望。其實，男人長壽，最基本的三點就是飲食、鍛煉、性愛這幾個關(guān)鍵點，但是古人到底如何做才能通過這三個方面達到長壽健康的目標呢?下面就來一起看看古人養(yǎng)生秘笈，讓男人樂享長壽!

“量腹接所受”

“民以食為天”，說明飲食是天大的要事。它給我們以營養(yǎng)，給人生命活動的能量，但也并非多多益善。

首先，要講究適量進食，營養(yǎng)均衡，不要偏食�，F(xiàn)在，有不少兒童不是被喂成了小“精靈”，便是吃成了“胖墩”。“精靈”時常“感冒”，“胖墩”則連體育課也上不了。

國外有研究表明，少吃可以長壽�？茖W(xué)家們用老鼠做實驗，如果讓實驗鼠減少60%的熱量攝入，它們的壽命會比正常攝入熱量的老鼠超出50%。這說明適量飲食對健康有利，過量進食則有害而無益，所謂“飲食自備，胃腸乃傷”。“大塊吃肉，大碗喝酒“，被認為是爛腸之食”。現(xiàn)在知道，許多疾病都是吃出來的，比如心血管疾病、胰腺炎、糖尿病等等。雖然一些疾病與基因有關(guān)，但過量進食就成了發(fā)病的“幫兇”。因此，為達到養(yǎng)生的目的，適量進食是很重要的。

“暮臥不覆首”

三國時候，有一古詩云：昔游行道人，陌上見三叟，年各百余歲，相與鋤禾，駐車問三叟，何以得長壽?大叟前致辭，室內(nèi)姬粗丑;二叟前致辭，量腹接所受;三叟前致辭，暮臥不覆首。要哉三叟言，所以壽長久。

有學(xué)者做過這樣的研究，給猴子注射性激素，催發(fā)猴動情而頻繁交配。結(jié)果一周后這些猴子體重明顯下降，腦垂體一腎上腺皮質(zhì)功能受到影響，免疫功能明顯降低，從而影響它們的壽命�？梢娍v欲過度所致“腎精匱乏”以至損傷健康是有科學(xué)依據(jù)的。

現(xiàn)在不是常聽到“有氧代謝運動”這一說法嗎?什么是有氧代謝運動呢?我國著名“健康快車”“列車長”洪昭光教授如是說“有氧代謝運動是指那些以增強人體吸入、輸送氧氣，以及與使用氧氣能力為目的的耐久性運動”。