鍛煉對人們的健康好處多多，這點是我們熟知的，不過，最近研究顯示，鍛煉的益處不僅如此，那些喜歡鍛煉的男性們，他們的精子質(zhì)量更好。

研究者對215名男性進行抽樣測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中等強度鍛煉組別的男性，精子活力最強。

患男性不育癥的患者，常常想到只有通過治療才能改善精子質(zhì)量，其實加強身體鍛煉，合理運動，也有助于提高精子活力。

美國男科學雜志刊登的研究顯示，喜歡鍛煉的男性精子質(zhì)量是最好的。日本山口大學對215名男性進行抽樣測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中等強度鍛煉組別的男性，精子活力最強。所謂“中等強度鍛煉”，最簡單的方法是，跑步5分鐘，前胸后背開始流汗，這個速度就是最適合你的中等強度鍛煉。其中尤以跑步、散步、騎自行車等有氧運動20分鐘至60分鐘最好。

總之，經(jīng)常鍛煉可以增強體質(zhì)，提高整體健康，從而在身體機能上改變一些內(nèi)在的變化，提高免疫功能，同時，鍛煉可改善“睪丸環(huán)境”，刺激精子健康生成。計劃要小寶寶之前，最好保證一定的運動量。保證精子活力處于最好的狀態(tài)，自然就更容易成功受孕。