菠菜是大眾菜桌上的�？土�，味道好而且營養(yǎng)豐富，有專家指出菠菜能為肌肉的合成供給必定能量，還可以加速通往生殖器官的血液循環(huán)，提高機能力。特別是對男性朋友多吃會很有好處的。

說到葉酸，大量人第一反響是妊婦的“專利”，但上海第六人民醫(yī)院滋補科主任醫(yī)師徐輝告知記者，實際上葉酸對于男士來說，也是增矯健身效能的一個需要增補的元素。菠菜含有豐碩的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達347微克，名列蔬菜之首。葉酸不只能夠幫忙展示男士氣力的肱二頭肌緊縮有力，同時可供給肌肉成長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利于增大肌肉降低脂肪。

菠菜含有的微量元素鎂也會將肌肉中的碳水化合物轉化為可使用的能量，從而增長肌肉的氣力。

誠然，菠菜對于男士來說，更吸引人的長處是其富含的葉酸和鐵可以促進紅細胞的合成，提高血攜氧量，從而加速血液循環(huán)。從這個角度講，菠菜也可以提高性生活品質。而菠菜這個能加速血液循環(huán)的長處，對于減少患心臟病、中風和骨質松散的危險來說，也是平時飲食的不錯選擇。

對于老人來說，菠菜一個凸起的長處是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。徐輝指出，多吃菠菜能預防人體視網膜老化脫落，由于菠菜含有抗氧化物質，可防治老人眼睛的“黃斑變性”，延緩老人黃斑的退行性變與老化而導致的眼盲癥或視力降落。除了菠菜，美國滋補專家舉薦的男士每天必吃的其他七種食品分別為：酸奶酪(或酸奶)、西紅柿、胡蘿卜、藍莓(或草莓、紫葡萄)、黑豆(或豌豆)、核桃、燕麥。