生活中對于糖尿病患者來說，健康顯得更為重要，而經(jīng)常熬夜或值夜班的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)明顯增高。常常熬夜對身體來說是極為不利的。

尤其是男性自認(rèn)為身體較比女性要來得好，所以更加喜歡熬夜看賽事，這就大大增加誘發(fā)糖尿病的幾率。

因?yàn)槿庇X對人體內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)的影響是多方面的，由于容易出現(xiàn)胰島素抵抗，使糖尿病、多囊卵巢綜合征、冠心病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)增高。常熬夜的人容易對食欲“失控”，難以抵御垃圾食品的誘惑，吃更多的零食和含糖飲料。而在半夜，消化系統(tǒng)、胰島素功能都比較遲鈍，血糖就會(huì)出現(xiàn)較大波動(dòng)。

每天走路35分鐘

芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時(shí)，每天35分鐘，可使糖尿病危險(xiǎn)降低80%。2.減輕5%的體重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險(xiǎn)就會(huì)降低70%。

吃肉前喝兩勺醋

美國亞利桑那州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習(xí)慣喝醋，最好飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜。

一周吃快餐不超過2次

美國研究發(fā)現(xiàn)，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。多喝咖啡。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，每天6杯咖啡，糖尿病危險(xiǎn)降低29%—54%;每天4—5杯，降低約29%;但每天1—3杯則幾乎不起作用。

吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習(xí)慣喝醋，最好飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜。