吸煙不僅有害健康，在很多時(shí)候還會(huì)讓人反感，之前我聽(tīng)一女人說(shuō)不吸煙的男人，在生活中是最受女性歡迎的。所以戒煙迫在眉睫，但是對(duì)于經(jīng)常吸煙的人來(lái)說(shuō)，戒掉香煙真的很難!如何戒煙最有效呢?戒煙的方法有哪些呢?今天就教你拒絕香煙的引誘的健康戒煙方法，只要堅(jiān)持下來(lái)，保證你會(huì)得到“戰(zhàn)果”哦。

如何度過(guò)戒煙最難熬的前5天?提供以下七項(xiàng)戒煙方法：

(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕

(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類(lèi)飲料。

(6)要盡量避免吃家禽類(lèi)食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。

(7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。