春天來了，不少男性朋友反應(yīng)這個時候便秘往往會加重，這與工作壓力大以及氣候干燥等都有一定的關(guān)系，那么，在便秘高發(fā)季節(jié)，該如何吃果蔬能調(diào)節(jié)呢？下面就一起看看。

我們有很多人都是有便秘的問題，而便秘的時候我們很多人的臉色都是不那么好看的，不光是這樣的，有的時候我們便秘時間長了也是會影響我們的健康的，但是又很少有人會因為自己便秘的問題而去看醫(yī)生的，那么這個時候你就可以用飲食的方法自己治療一下自己了。

菠菜豬肝湯 用料：菠菜350克，豬肝150克，姜絲少許，蔥1根。 制法：將水燒開，把切好的豬肝放入。待豬肝煮沸后，放入洗凈的菠菜、姜、蔥，滾幾滾，便可調(diào)味食用。 功用：補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋陰潤燥。適用于氣血不足所致的面色萎黃、貧血等癥;或津液不足所致的口渴思飲、腸燥便秘等。

菠菜屬食物纖維多的食品 分析：菠菜味甘，性涼，有養(yǎng)血、潤燥、通便之功。菠菜屬食物纖維多的食品，其中不溶性的食物纖維，有很強(qiáng)的吸水作用，它在大腸內(nèi)，將廢棄物及其周圍的水分，還有致癌物質(zhì)都加以吸收，像海綿一樣膨脹，形成軟便，起通便作用。豬肝味甘苦，性溫。養(yǎng)血，補(bǔ)肝，明目。

冬瓜海帶瘦肉湯 用料：海帶30克，冬瓜150克，瘦豬肉50克，花生50克。 制法：海帶洗凈切絲，冬瓜去皮切塊、瘦肉洗凈切薄片，用調(diào)料腌10分鐘，花生洗凈。先把花生、冬瓜放入煲里，加清水適量煲至熟，再放入海帶、瘦肉，煲熟即可調(diào)味食用。

平肝潛陽清熱養(yǎng)顏 功用：平肝潛陽，清熱養(yǎng)顏。適用于高血壓引起的頭暈頭痛、面紅目赤、煩躁易怒、口苦舌干、便秘尿赤等癥狀。 方解：海帶味咸，性寒，化痰，軟堅，清熱、降血壓。海帶含食物纖維較多，可吸收大腸內(nèi)的水分，形成軟便，以利通便。冬瓜味甘淡，性涼。清熱、消痰，利水，解毒，減肥�；ㄉ�味甘，性平。補(bǔ)氣，潤肺，健脾，開胃。豬瘦肉味甘咸，性平。補(bǔ)虛，滋陰，養(yǎng)血，潤燥。

蘋果 早晨空腹吃蘋果治療便秘 每日早晨空腹吃1～2個蘋果，治療便秘。蘋果含可溶性纖維果

蘋果蜂蜜 用料：蘋果泥1大茶匙，蜂蜜適量。 制法：蘋果去皮核，搗成果泥，將一大茶匙蘋果泥倒入100毫升溫開水中，加入適量蜂蜜攪勻即成。 用法：每日2次，常飲用 功用：可增強(qiáng)機(jī)體免疫機(jī)能，可防治習(xí)慣性便秘、抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性胃炎、支氣管炎等病癥

分析：蘋果有潤肺、健胃、生津之功，現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，蘋果中的果膠能吸收腸道內(nèi)多余的水分，幫助腸道蠕動，進(jìn)而保證大便暢通。蘋果的果膠和纖維素能吸附細(xì)菌毒素，避免亞硝酸鹽的致癌物質(zhì)在體內(nèi)形成，可預(yù)防胃癌。蜂蜜能潤腸通便，滋補(bǔ)抗衰，安神益智，護(hù)肝養(yǎng)胃，滋肺潤燥，美容潤膚。