熱水泡腳俗語(yǔ)中醫(yī)足療法之一，也是一種常見(jiàn)的中醫(yī)外治法。熱水泡腳對(duì)足部穴位及經(jīng)絡(luò)有刺激滲透作用，然后改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健作用。足浴養(yǎng)生的觀念越來(lái)越得到老百姓的認(rèn)可，關(guān)于泡腳的各種注意事項(xiàng)、獨(dú)門訣竅也紛紛出現(xiàn)�，F(xiàn)在，網(wǎng)上流傳著一種形式感極強(qiáng)的說(shuō)法，“每天晚上九點(diǎn)鐘泡腳最補(bǔ)腎”，這靠譜嗎?

9點(diǎn)泡腳太呆板 不需嚴(yán)格遵守

子午流注的說(shuō)法是有的，比如說(shuō)某個(gè)時(shí)辰某個(gè)穴位開了。這是學(xué)術(shù)上的一種研究，比較常用在針灸上。有一種治病方法是：病人來(lái)了，不管得什么病，先根據(jù)時(shí)辰扎兩針，完了再問(wèn)病。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)的穴位正開，不管什么病扎上都會(huì)有效果。

從醫(yī)學(xué)道理上講，可以按這個(gè)來(lái)操作。如果9點(diǎn)有時(shí)間，那正好泡腳。如果9點(diǎn)沒(méi)時(shí)間，10點(diǎn)、10點(diǎn)半、11點(diǎn)再泡也行，并不是說(shuō)就差幾個(gè)小時(shí)就不得了。這種說(shuō)法太呆板了，根據(jù)每天的實(shí)際情況靈活調(diào)整就可以，不可能沒(méi)做完事情就泡腳去了，不是這個(gè)概念。另外，泡腳之前一定要先吃飯，不可空腹泡腳。

與9點(diǎn)泡腳最補(bǔ)腎說(shuō)法相類似的，還有“養(yǎng)生必須要睡子午覺(jué)”等。“現(xiàn)在很多人睡不了午覺(jué)，晚上12點(diǎn)以后睡的也很多，只做個(gè)大概的參考即可。”

飯后最好歇30分鐘再泡腳

飯后不能立即運(yùn)動(dòng)，至少要間隔30分鐘，大家都知道這個(gè)道理。同樣，泡腳時(shí)間也最好安排在晚飯后半小時(shí)左右。

最主要的原因，是保護(hù)胃。泡腳時(shí)，血液會(huì)比較集中到下肢循環(huán)，如果飯后立即泡腳，容易導(dǎo)致胃供血不足，影響食物的消化吸收和胃的正常功能，這樣反而不利于健康。最好的做法是，飯后30分鐘內(nèi)先休息，等食物消化得差不多了再泡腳。這就跟吃完飯后不能馬上用腦的道理是一樣的。

總之，在泡腳時(shí)間的選擇上，只要不違背基本規(guī)律，可以適當(dāng)做些靈活的調(diào)整，并不會(huì)對(duì)效果有太大的影響。