男性疾病是越來越多，嚴(yán)重威脅著男性的健康，甚至讓你折壽。健康長(zhǎng)壽是我們的心愿，只有做好日常的保養(yǎng)才會(huì)更加的健康，更長(zhǎng)壽。那么男性朋友該如何保養(yǎng)健康呢?下面就為男性朋友介紹健康長(zhǎng)壽的五個(gè)要點(diǎn)。

第一條，不要吃太多的肉，多吃青菜和谷類。

平時(shí)煲飯可以放一些粗糧，最好能占到總量的四分一。每天多點(diǎn)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以防止食物在身體里逗留過長(zhǎng)的時(shí)間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法。

第二條是，盡量少吃對(duì)肝臟有傷害的食物。

酒肯定是對(duì)肝傷害最大的，每天喝150克酒以上，十年內(nèi)絕大多數(shù)都會(huì)得酒精性脂肪肝。白酒和啤酒都不要喝，可以喝少量的紅酒。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。

第三，想強(qiáng)腎，那就要多喝水和吃藍(lán)莓。

每天喝掉兩公升的水，那得腎病的幾率會(huì)降低80，所以，多喝水吧，又不是很貴。藍(lán)莓對(duì)膀胱有好處，可以清除垃圾。

第四、保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒

美國(guó)國(guó)家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

第五、繞開肺癌首要條件是戒煙

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

只要你做好以上的五個(gè)要點(diǎn)，那么健康長(zhǎng)壽就會(huì)向你走來。