上班，開(kāi)會(huì)，加班，應(yīng)酬...對(duì)那些勞累了一天的上班族來(lái)說(shuō)，睡眠無(wú)疑是一天中最放松的時(shí)刻。沖個(gè)熱水澡，然后鉆被窩睡覺(jué)，這是多么愜意的事啊。然而有些男性朋友的睡眠質(zhì)量卻并不高，究其原因，睡覺(jué)前一段時(shí)間的影響是很重要的。睡眠是身體新陳代謝，補(bǔ)充能量的時(shí)候，也是養(yǎng)生保健的一大關(guān)鍵時(shí)刻。對(duì)于男性保健來(lái)說(shuō)，睡前有三宜和三不宜事項(xiàng)，作為男人你應(yīng)該了解一下。

睡前三宜事項(xiàng)：

一、睡前散步

睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。

二、睡前足浴

睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。

三、睡前刷牙

睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。