上班，開會，加班，應酬...對那些勞累了一天的上班族來說，睡眠無疑是一天中最放松的時刻。沖個熱水澡，然后鉆被窩睡覺，這是多么愜意的事啊。然而有些男性朋友的睡眠質(zhì)量卻并不高，究其原因，睡覺前一段時間的影響是很重要的。睡眠是身體新陳代謝，補充能量的時候，也是養(yǎng)生保健的一大關鍵時刻。對于男性保健來說，睡前有三宜和三不宜事項，作為男人你應該了解一下。

睡前三宜事項：

一、睡前散步

睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。

二、睡前足浴

睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。

三、睡前刷牙

睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。