補腎是男人不會停止的事情，看看現(xiàn)在的生活中，多少的男人為了工作和生活承受著巨大的壓力，不好的生活和飲食習慣就在這種壓力中養(yǎng)成，這樣的生活狀態(tài)讓男人的腎處于危險當中。因此，學些生活中的養(yǎng)腎常識很要。

男性養(yǎng)生 如何保腎

中醫(yī)認為，“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以養(yǎng)生;不能用之者，立可尸之矣。”性生活應本于自然之道，避免損傷，需得其術，方能養(yǎng)生延壽。男人想保精促長壽，需強腎保健。

男性夏季補腎壯陽4款實用菜譜(腎陰虛適用)

一、芝麻粥

【原料】芝麻50g，粳米100g，蜂蜜50g。

【制作】將粳米與芝麻分別洗凈。放入鍋內，加清水、用小火熬成粥，調入蜂蜜拌勻即成，每日一次。

【功效】補肝腎、潤五臟，益氣力。適用于肝腎陰虛、須發(fā)早白、身體虛弱、頭暈目眩、貧血、腰膝酸軟、四肢麻木等。

二、枸杞蒸雞

【原料】枸杞15克，子母雞1只，蔥，生姜，清湯，鹽，料酒，胡椒面，味精

【制作】1.將子母雞洗凈，入鍋，用沸水氽透，撈出沖洗干凈，瀝盡水。

2.將枸杞裝入雞腹內，再將雞腹朝上，放入盆里，加入蔥姜鹽、清湯、料酒、胡椒面，將盆蓋好，上籠蒸2小時，揀去姜、蔥，放味精即成。

【功效】滋補肝腎。適用于男女腎陰虛。

三、蔥燒海參

【原料】水發(fā)海參1000克，清湯250克，油菜心2棵，料酒9克，濕玉米粉9克 ，熟豬油45克，蔥120克，油，味精，食鹽

【制作】1. 將水發(fā)海參洗凈，用開水氽一下，用熟豬油將蔥段炸黃，制成蔥油海參下鍋，加入清湯100克和醬油、味精、食鹽、料酒，用微火燉爛。

2. 將海參撈出，放入大盤內，原湯不用。將菜心放在海參上。

3.鍋內放清湯150克，再加入醬油、味精、食鹽、料酒等調料，用濕 玉米粉勾芡，澆在海參、菜心上，淋上蔥油60克即成。

【功效】滋肺補腎，益精壯陽。腎陰虛的陽痿、遺精。

四、蟲草烏雞

【原料】冬蟲夏草10克，烏雞一支，枸杞30克，姜、蔥、食鹽適量。

【制作】①將烏雞宰殺后，除去毛樁、內臟，洗凈后備用。

②蟲草、果杞洗凈。將蟲草、果杞，適量食鹽，姜蔥段放入雞腹中縫合，放入蒸鍋中蒸至雞肉爛即可。

【功效】益氣補腎。用于腎氣虧虛而致的頭昏乏力，氣短喘促，腰膝酸軟，心慌汗多。