每個人隨著年齡的增長，身體會出現(xiàn)機能衰退的問題，這是生命中不可逆的自然趨勢，誰都會有這樣的階段。對于男人來說，在步入中年以后，更應該注意這個問題，身體機能的衰退會給自以為強壯的男人造成體虛。專家建議男性到了中年后要防下面的“三虛”。

男人到了中年時期正是事業(yè)生活都處于走上坡路的階段，但是在這段時期由于來自各方面的壓力影響,男性健康的各種指標反而開始走下坡路�，F(xiàn)代社會雖然生活水平提高了，但很多生活方式卻越來越不健康了，由此導致中年男性脾虛、腎虛等虛癥現(xiàn)象也變得越來越普遍。

1.肝虛

中年男性多存在肝臟問題，會存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現(xiàn)為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者則表現(xiàn)為口舌生瘡、心煩易怒等，二者很容易區(qū)別。對于肝虛的人，養(yǎng)肝是第一要務。少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻;盡量少飲酒。

2.腎虛

腎虛的表現(xiàn)很多，可出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴;性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早泄等;有時還會有尿頻、尿急等表現(xiàn)。中年以后的腎虛多是由于工作壓力過大引起的。

3.脾虛

很多男性人到中年的時候大腹便便，卻是虛胖，就是由于脾虛引起的。脾虛的人平時特別容易感到疲憊，稍微活動一下就大汗淋漓;還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。

男人如果想要防止腎虛等其他體虛，每天堅持運動是一個好辦法。運動不但讓體形更加健美，更可以增加身體肺活量，從而帶動全身的器官運動起來。生命在于運動，盡管中年男人身體機能已經(jīng)在走下坡路，此時多注意自身的保健養(yǎng)生，依舊可以達到年輕小伙子的狀態(tài)。

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