維護(hù)自己的健康，需要培養(yǎng)自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，但是，幾乎所有的男性朋友都存在一些會傷害到自己健康的壞習(xí)慣，所以，我們想教大家如何為自己制訂健康計劃來維護(hù)身體的健康。針對男性，做好下面六件事就可以了。

1.適度運動，保持好體力：走路、慢跑、爬樓梯、游泳、打網(wǎng)球是最適合男人的運動項目。

2.自信是最好的壯陽藥。好好調(diào)適自我，才能把最好的自己獻(xiàn)給另一半。

3.戒絕煙酒：生殖器上有很多超級細(xì)的微血管，這些微血管負(fù)責(zé)生殖器的成長茁壯。煙酒一多，微血管循環(huán)就受傷，會影響生殖器的正常勃起。

4.定期體檢，與醫(yī)師藥師密切合作：很多藥品會讓那生殖器軟趴趴，因此有問題時，請速向泌尿科門診報到。

5.均衡營養(yǎng)，大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，這樣比吃強壯補藥還有效。

6.增強體力的男性食品，酌量增加腰果、全麥面包、雞蛋豆腐的攝取量有助於增強體力。有特殊 求的人、可參考何首烏、人參、冬蟲夏草的藥膳做法，但切記要配合個人體質(zhì)。想要換口味，來點大蒜醉蝦、白酒生蠔也不錯，但千萬要選用新鮮衛(wèi)生的海產(chǎn)食品。此類產(chǎn)品中含豐富的鋅，能提高男性的性能力。