我們?nèi)祟�，隨著年齡的增長，我們身體的各個器官都會出現(xiàn)衰老的問題，大腦就是其中一個衰老最明顯的器官，因此，對于每個人來說，特別是整天忙碌的男性朋友們一定要知道一些關于健腦方面的小知識。

主要表現(xiàn)為智力衰退、思維紊亂、記憶力下降、性格改變、行動遲緩等。這些改變的組織學基礎主要是腦細胞的減少，并在神經(jīng)細胞中出現(xiàn)老年色素。

神經(jīng)細胞是高度分化的細胞，自嬰兒出生后不再分裂，細胞本身會逐漸老化并死亡。

據(jù)估計，人腦的神經(jīng)細胞有120-140億個，平均每小時死亡的細胞數(shù)約1000-1200個。如果一個人的壽命為100歲，所損失的神經(jīng)細胞也不過10億個，僅占10%。

也有人認為，從40歲開始，腦細胞逐漸減少，到70歲可減少20%，高齡老人的腦細胞可減少約30%。

美國科學家指出：腦的潛力很大，人的一生，大腦可儲存的信息量相當于美國國家圖書館藏書量的5倍，而我們現(xiàn)在儲存的信息遠遠沒有達到。

這說明我們可以通過一些方法，減緩腦功能的衰退，充分發(fā)揮其潛力。 以下幾點方法，可以幫助我們推遲大腦的衰老。

一、多用腦，合理用腦

俗話說：腦子越用越靈，這是正確的。最近，英國神經(jīng)生理學家得出結(jié)論——大腦受訓練越少，衰老的也越快;假若開始緊張工作的時間越早，持續(xù)時間越長，腦細胞的衰老過程也越緩慢。

為了防止衰老，要多用腦，在整個生命階段中都不要停頓，切忌飽食終日，無所用心。

據(jù)研究，雖然神經(jīng)細胞不會分裂，但神經(jīng)細胞的“樹突”(使神經(jīng)細胞彼此聯(lián)系而傳遞信息)在45歲時還能生長，多用腦能使細胞間樹突增加，網(wǎng)絡式聯(lián)系更多，腦細胞的代謝也更旺盛。

因此我們應該早動腦、多動腦，要主動的進行腦力鍛煉。青壯年要勤奮刻苦，即使到了老年時代，也要保持身心活躍。

二、保證大腦的營養(yǎng)

人的大腦一生能儲入1000億個信息單位，大腦兩半球的總通訊量，每秒鐘可達40億次沖動，大腦的工作十分緊張而繁重。因此，大腦活動必須有足夠的營養(yǎng)和能量支持。

1、供給腦活動的能量——主要是葡萄糖代謝，其消耗的能量占人體總耗能量的五分之一左右，平時要注意能量的供應。如早餐不宜吃的過少，夜間工作時要吃點夜宵。

2、蛋白質(zhì)供應對腦的發(fā)育十分重要。在中老年時期也要保證蛋白質(zhì)的供應，而且需要完全蛋白質(zhì)——即8種必需氨基酸都具備的蛋白質(zhì):魚、蛋、肉類、乳制品、豆制品、花生、芝麻等。

3、腦細胞的興奮需要維生素B族和維生素C的支持，在五谷雜糧和蔬果里含有大量的維生素B和C。

4、腦活動還需要膽堿的參予，在食物中有計劃的、適當?shù)难a充膽堿對腦活動有益(蛋黃中含有膽堿)。

5、應適當?shù)难a充腦磷脂、谷維素、維生素B1對腦活動也有益。

三、多吸新鮮空氣

特別是曠野、山林、泉邊的空氣更清新，空氣中含有較多的負離子，有利于大腦的疲勞恢復和神經(jīng)細胞的正�；顒�。

四、保持全身心的健康狀況

全身的健康有助于推遲腦的衰老。因此，年老時也要保持健康的身心。要多與外界接觸，多與年輕人接觸，奮力自強，投入生活，盡力做有益的工作也是推遲大腦衰老的一個重要環(huán)節(jié)。

心理的健康，感到自己還很年輕的自我暗示也是非常有益的