男性健康保健涉及日常生活中的方方面面，只有這樣才能更好的降低減少男性疾病發(fā)生的機(jī)率，確保男性身體更加健康。睡覺(jué)是男性每天做的事，但是在睡眠前的錯(cuò)誤習(xí)慣不僅影響睡眠質(zhì)量，而且還可能不利身體健康。所以男性朋友在睡眠前以下幾種誤區(qū)應(yīng)該進(jìn)行避免。

隨著男性朋友健康觀念的提升，男性朋友越來(lái)越認(rèn)識(shí)到保重身體的重要性。但很多時(shí)候在忙于應(yīng)酬、工作后，往往講很多日常生活保健的注意事項(xiàng)忘記。非但沒(méi)有起日常生活保健的積極作用，反而還走入誤區(qū)，進(jìn)而導(dǎo)致身體受損。根據(jù)男性生活的特點(diǎn)，介紹男性睡覺(jué)前不亮呢生活習(xí)慣對(duì)睡眠及對(duì)健康的影響。

一忌娛樂(lè)過(guò)度。

性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話(huà)，不宜看動(dòng)人心弦的書(shū)刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

二忌飽食。

晚飯不要過(guò)晚，也不應(yīng)吃得過(guò)飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過(guò)重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

三忌抽煙飲茶喝咖啡。

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過(guò)多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過(guò)多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。

通過(guò)上面的介紹，想必很多朋友對(duì)男性睡眠保健的誤區(qū)應(yīng)該有所了解，另外為確保更好的生活，建議男性朋友睡前散步、睡前刷牙、睡前足浴，此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。