影響男人性能力的因素很多，其中與男人的睡眠質(zhì)量有密切聯(lián)系。如果睡眠不好，那么往往影響男性在房事上的效果。那么男人至少睡多長的時(shí)間能確保性能力呢。男性保健方面的專家指出就充足睡眠有助提升男性房事質(zhì)量的問題做如下闡述。

對(duì)于男性來說，睡眠不僅僅是驅(qū)逐了一天的勞累，更是對(duì)身體各機(jī)能的保護(hù)和緩解。那么男性的睡眠時(shí)間跟性能力是相鋪相成的，休息的好才能更加增強(qiáng)你的性能力，那么什么時(shí)間段是男性睡眠之后勃起的狀態(tài)呢，下面就一起來看看。

專家研究睡眠與性關(guān)系時(shí)，發(fā)現(xiàn)一項(xiàng)有趣的關(guān)系，睡眠分為兩種模式，一種為非速波睡眠型(深眠約一個(gè)半小時(shí))，另一種為速波睡眠型(又稱為急速眼球運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做夢，始于深眠后，持續(xù)約30分鐘)，男性于此速波睡眠現(xiàn)象中，會(huì)有勃起現(xiàn)象發(fā)生。

換言之，非速波睡眠型一個(gè)半小時(shí)，速波型為30分鐘，兩型共計(jì)2小時(shí)的睡眠模式，重復(fù)4次，即為一夜之睡覺型態(tài)，男性于一夜間，陽具于無意識(shí)下勃起四次。清晨有無勃起與此速波睡眠有深刻關(guān)系。過去認(rèn)為清晨勃起原因是膀胱充滿著尿水才被刺激硬起，事實(shí)上，現(xiàn)在已被證實(shí)速波睡眠為其勃起之原動(dòng)力。

每日睡足8小時(shí)，人會(huì)在速波睡眠狀態(tài)中睡醒，此時(shí)就產(chǎn)生勃起狀態(tài)。假如每夜當(dāng)夜貓子，睡眠毫無規(guī)律，非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆，就會(huì)導(dǎo)致清晨無勃起現(xiàn)象。專家建議，晚上無早睡習(xí)慣者，白天要盡量想辦法找時(shí)間午睡，每人睡眠時(shí)間應(yīng)該湊足6—7小時(shí)。這是維持性能力、體力之最佳秘訣。