痔瘡在生活中不算是大病，但是這種小病給我們帶來的痛苦可不少，而這種疾病通常都會糾纏長期坐著工作的朋友，所以，專家建議這類朋友，在生活中注意下面的事情，就能有效的避免痔瘡的發(fā)生。

俗話說：“十人九痔”，大多數(shù)人都有患過痔瘡的經(jīng)歷。痔瘡的癥狀有出血、搔癢、疼痛和脫出四種，人們走路的時(shí)候最明顯感覺到肛門很塞很撐，似乎肛門要脫出來一樣，到了嚴(yán)重的時(shí)候，一排便，血就會像自來水一樣往外噴。痔瘡可通過藥物、注射或者手術(shù)治療。

痔瘡雖然是一種小病，但對人們的正常生活的危害是巨大的。長期加班久坐的男性是尤其容易患痔瘡，那么，日常生活中，久坐人群該如何避免患上痔瘡?

延誤病情引發(fā)大出血

很多人總是覺得痔瘡是個(gè)小病，懶得理會，盼望著飲食改善一下。于是把病情一拖再拖，從一開始滲血到滴血，最后噴血，人很容易得貧血，身體就垮了。而且經(jīng)常出血的話，還很容易感染，會引起并發(fā)癥。

患者九成飲食習(xí)慣差

痔瘡其實(shí)是肛門皮下血管團(tuán)曲張形成的，部分與遺傳因素有關(guān)。但是飲食習(xí)慣不良才是最大“禍?zhǔn)?rdquo;，9成患者的飲食習(xí)慣非常不好，喜歡吃油炸煎炒等“上火”食物，拒絕高纖維的蔬菜水果。老師、辦公室行政人員、服務(wù)員等久坐久站的職業(yè)是痔瘡的高發(fā)人群。

1、改變生活習(xí)慣

避免久站久坐，經(jīng)常要換個(gè)姿勢，自我放松一下。

2、改善飲食習(xí)慣

大便通暢能減少便秘，可以有效預(yù)防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。

3、鍛煉肛門括約肌

A.仰臥，雙腿抬高，模擬騎車動作，在空中交替蹬踩。 B.收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。

4、花灑頭沖洗按摩

在便后可以用花灑頭沖洗，并用水流刺激按摩，沖擊肛門5分鐘。

5、每天清洗肛門

在睡前可以用溫?zé)崴�浸泡肛門15分鐘，并在其過程中收縮肛門。

6、定時(shí)排便，適量吃緩泄劑

養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，平時(shí)可以適量選用牛黃解毒丸、大黃蘇打片或者清熱解毒的涼茶。