目前，冬季早已進入供暖期。這樣，我們每天生活的室內溫暖就會高很多，不過同時帶給我們的也是干燥的空氣，上火的問題也就伴隨而來，大家在用補水來防上火的時候，希望大家能掌握下面的防上火飲水原則。

實驗證明，人生活在相對濕度45%～65%，濕度指數(shù)為50～60的環(huán)境中最感舒適。由于多數(shù)住宅采用暖氣供暖或是中央空調供暖和換風，這些場所內的濕度遠遠低于上述標準。尤其是采用中央空調的場所，室內平均相對濕度只有10%～15%，在這樣的房間呆久了，容易皮膚緊繃、干燥上火、感覺不適。

1999年，日本名古屋大學健康環(huán)境醫(yī)學系教授須藤千春發(fā)表了一份關于《空氣濕度與人體健康的關系》的研究報告，該研究發(fā)現(xiàn)，流感的多發(fā)與空氣濕度較低有著密切的關系，溫暖、干燥的空氣環(huán)境易于細菌、病毒的滋生和傳播。這是因為，當空氣濕度低于20%時，室內可吸入顆粒物增多，就容易使人患上感冒;而當空氣濕度達到45%～65%的時候，病菌的生存環(huán)境遭到破壞，不易進行傳播。

另外，由于干燥環(huán)境中室內可吸入顆粒物及過敏原增多，極易使得一些過敏體質的人出現(xiàn)支氣管哮喘，表現(xiàn)為咳嗽、胸悶、喘息及呼吸困難。這些癥狀會反復出現(xiàn)并常于夜間或清晨加重。家里如果有老人和小孩，他們的自身免疫力低，對空氣濕度的變化最為敏感，也最易患呼吸道疾病。

為了對抗室內的干燥，少得流感等疾病，應該采取以下措施：首先要多喝水，最合適的飲水方式是“少量多次”。多吃水果也是很不錯的選擇，對防止嘴唇干裂、皮膚干燥、緩解上火癥狀都很有好處。另外，應營造健康的室內濕度。可以用加濕器，也可以在安全防滑的前提下，在室內灑一些水或每天至少拖兩次地。需要注意的是，若使用加濕器最好用純凈水，而且要定期對機器清理消毒，以免因空氣不潔反而加重呼吸道疾病。