說到熬夜，男人要比女人多很多，不管是什么樣的原因要熬夜，這種生活方式都是不健康的，如果大家想彌補熬夜給我們的健康帶來的傷害，對于熬夜男的養(yǎng)生原則是一定要知道的。

由于生活節(jié)奏的加快，生活壓力也是越來越大的，很多人都是需要經(jīng)常熬夜，但是一般熬通宵的人第二天會覺得特別的累，口氣也是比較污濁的，甚至渾身都比較乏力，這其實就是上火的表現(xiàn)。休假時或工作中有時難免晚睡，我們要學(xué)會有技巧地熬夜才行。一起來看看工作達人是怎么應(yīng)對這種問題的吧!

如果是在凌晨1點前睡眠

其實，你知道嗎?夜間23點到凌晨2點是身體淺睡及肝臟工作的時間，這個時間段不睡覺的話，肝臟就會很受累的。一般凌晨2點-3點我們開始進入深睡期，重癥病人最是容易在此時發(fā)病的，如果熬夜千萬不要超過這個時間才好。

熬夜時補水喝涼茶

一般我們習(xí)慣于晚餐吃得比較豐富，脂肪攝入的比較多，熬夜又會增加“火氣”，所以一定要多補水才行，而涼茶更有是滋補身體和去火的功效哦，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯都是比較不錯的。

熬夜后需要盡快“補覺”

為了能夠盡快的消散“火氣”，熬夜后一定要盡快睡足才行，或者午間“見縫插針”地睡一會兒，而且第二天晚上要比平時要早點上床才行，一定要把前一天的“損失”奪回來才好。

其實可以先做晚餐準(zhǔn)備

如果你打算熬夜時，晚餐千萬不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些比較好，只要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素就可以了。一般夜間饑餓時，就可以吃些沙拉、水果。這都是對身體比較不錯的。