男人養(yǎng)生吃什么好?很多男人很喜歡吃各種美食，但是你知道男人最缺什么元素嗎?比如男人最缺乏的鋅元素就是最需要補(bǔ)充的，當(dāng)然了還有其他很多的元素男人都需要多多補(bǔ)充才好。下面就針對(duì)男人養(yǎng)生吃什么好的問(wèn)題，推薦男人幾種美味營(yíng)養(yǎng)的飲食。

營(yíng)養(yǎng)專家：多吃含鋅食物

有數(shù)據(jù)調(diào)查，30~45歲的男性中，65%的人營(yíng)養(yǎng)失衡。其中，相當(dāng)一部分男性不知道自己對(duì)營(yíng)養(yǎng)素有著獨(dú)特的需求。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，鋅是一種最特別也最重要的營(yíng)養(yǎng)素。

在中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量中，男性應(yīng)每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。“這是因?yàn)�，鋅是雄性激素合成的必需品，同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。”王興國(guó)說(shuō)，體內(nèi)的鋅主要由糞便排泄，尿、汗、頭發(fā)、皮膚等也會(huì)丟失一部分。一般來(lái)說(shuō)，男性每天丟失1.4毫克，女性每天丟失1毫克。

目前，國(guó)外常用“蘋(píng)果療法”來(lái)治療慢性前列腺炎，就是因?yàn)樘O(píng)果中的鋅，能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。王興國(guó)表示，如果男性味覺(jué)能力下降，鼻子周圍變得油膩、發(fā)紅、愛(ài)脫皮，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等，其中牡蠣是公認(rèn)含鋅最多的食物。另外，瘦肉、堅(jiān)果、粗糧中的鋅含量也不少。