男人總是因?yàn)楣ぷ魈�忙忽略了自己的身體健康，馬上就到過(guò)年了，此時(shí)正是很多人回家返鄉(xiāng)的時(shí)候。此時(shí)大家一定要注意養(yǎng)生保健，不但可以保證身體再冬季健健康康，也可以為來(lái)年的春季打下好的基礎(chǔ)。下面就針對(duì)男人冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，提出3點(diǎn)建議。

1、經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)

寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋冬的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力。溫和運(yùn)動(dòng)指在運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時(shí)心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運(yùn)動(dòng)是健走、游泳、慢跑。

2、每天一個(gè)洋蔥

服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強(qiáng)人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強(qiáng)的殺菌能力，對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉?xiàng)U菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用�？茖W(xué)試驗(yàn)表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內(nèi)的細(xì)菌全部殺滅。當(dāng)然，服用后吃一塊口香糖還是很必要的。