因?yàn)樗�覺(jué)的姿勢(shì)不對(duì)，在生活中落枕是很容易出現(xiàn)的現(xiàn)象，通常多數(shù)的落枕疼痛一般會(huì)持續(xù)2到3天左右，即使不作任何的作治療落枕也可以自動(dòng)康復(fù)，但是，這必竟是會(huì)影響到生活而且會(huì)讓我們感覺(jué)的到痛苦的。所以，大家也希望有些方法可以盡快的幫助自己減輕痛苦及早恢復(fù)，下面為大家介紹中醫(yī)治療落枕的方法及預(yù)防落枕的方法。

治療落枕的方法

(一)治療落枕的老方法

(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好

(2)按摩、推拿局部痛點(diǎn)，同時(shí)配合慢慢活動(dòng)

(3)貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好

(二)防治脖子痛的簡(jiǎn)易保健操

①將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行

②用小魚(yú)際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右

③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘

④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘

⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛,預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過(guò)高。

(三)穴位按摩

講到落枕治療之法，各書(shū)不一，歸納起來(lái)是按摩天牖、風(fēng)池、啞門(mén)、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等,經(jīng)我實(shí)踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

預(yù)防方法

1.要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。

2.要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去;頭頸部位置不正，過(guò)度屈曲或伸展等。

3.要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

4.要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5.要經(jīng)常做一些適量的運(yùn)動(dòng)，尤其是老年人要常常做一些頸椎方面的活動(dòng)操，如“米”字操等，這是一種操作簡(jiǎn)便，方便易行的頸部保健操，除了可以預(yù)防落枕的發(fā)生，對(duì)于保護(hù)老年人的頸椎預(yù)防各種頸椎疾病都是有不錯(cuò)的效果的。