現(xiàn)在的年輕人都在想什么？是金錢和事業(yè)嗎？除了這二件事情，大家是否想過健康的問題。有一天，你擁有了財富和成功的事業(yè)卻沒了健康的身體，這是你要的結(jié)果嗎？小編想說：年輕人，你知道你有多累嗎？

早飯吃得不健康。

早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶豐富的早餐應(yīng)包括全粒谷物、蛋白質(zhì)、水果和健康的脂肪。

沒有喝足夠的水。

即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率。一般我們上班的時候，會長時間的對著電腦，因此要多多的補充水分。

喜歡吃垃圾食品。

很多上班人士回到家就會抱著垃圾看電視，其實長時間這樣下去是會引起人的血糖水平驟升驟降，這樣是會導(dǎo)致人疲勞的。可以多吃富含復(fù)合碳水化合物的高纖維食物，比如全麥谷類、全麥面包和蔬菜等，有助于維持血糖平衡。少吃油膩的食物，把飲食中飽和脂肪的量控制在10%以內(nèi)。

累了就不再鍛煉。

這種做法會適得其反。研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣于久坐但身體健康的成年人每周進行3次鍛煉，每次20分鐘，6周后他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。經(jīng)常鍛煉能增強身體力量和耐力，有助于心血管系統(tǒng)將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各處。

周末熬夜睡懶覺。

這會導(dǎo)致周日晚上難以入睡和周一早上起不來。其實周末也應(yīng)在固定的時間起床。如果想要打盹兒，時間不要超過半小時，否則醒后會更疲倦。

易因小事而焦慮。

如果你總是感覺到壞事情要發(fā)生，就會被焦慮所困擾，這種心理困境會讓人身心疲憊。焦慮時不妨做做深呼吸，然后問問自己最壞的事情發(fā)生的可能性有多大。或者到戶外活動、與好友探討這一問題，有助于更好地應(yīng)對現(xiàn)實。

人就像一部機器，運轉(zhuǎn)久了，得不到休息就會感覺疲勞;原料不足、能量不足的時候也會感覺疲勞，還有一些疾病更會導(dǎo)致疲勞。疲勞的時候，身體會處于一種不良的狀態(tài)，神疲乏力，人會變得很困頓。疲勞的危害都有哪些呢?

1、頸肩腰腿痛

職場人士，頸椎病、肩周炎、腰腿痛的發(fā)病率格外高，這與長期坐姿不良、肌肉疲勞、缺少活動不無關(guān)系，是過度疲勞的危害中最常見的一種。

2、心腦血管病

長期過度疲勞，健康透支，血流速度減慢，含氧量下降，代謝產(chǎn)生的廢物無法排出，久而久之對心、腦細胞的損害無法逆轉(zhuǎn)，容易引發(fā)心肌缺血、腦循環(huán)障礙、高血脂等疾病。

3、神經(jīng)衰弱

持續(xù)的生理或心理疲勞均會使人精神緊張，腦功能輕度紊亂，從而引發(fā)神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)失眠、多夢、易醒，頭部持續(xù)性鈍痛、頭昏腦脹，注意力渙散、記憶力減退，心悸等癥狀。

4、腸胃功能弱化

如果你長期的置身于工作或者應(yīng)酬之中，那么非常容易導(dǎo)致過度疲勞、飲食不定，以至于腸胃引起了不適，從而出現(xiàn)消化不良、腹脹、反酸、噯氣、大便無規(guī)律以及燒心等癥狀的出現(xiàn)。

5、其他疾病

壓力過重，情緒無常，內(nèi)分泌就易失調(diào)，導(dǎo)致女性生理期總是不按時光顧，生理痛也攪得那幾天心煩意亂;子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜異位也是職業(yè)女性的常見疾病。

疲勞是很常見的事情，我們總不能因為勞累就放開自己的責(zé)任，或者去逃避。我們只能想辦法緩解自己的疲勞，然后繼續(xù)去面對我們必須面對的事情。緩解疲勞的方法有很多，營養(yǎng)師下面就為大家介紹：