如果男人在生活中經(jīng)常感到手腳冰涼以及腰背發(fā)冷，這就說明了你身體有腎陽不足的問題，也就是說你的腎虛了，補(bǔ)腎事在必行，今天教大家用日常睡覺來補(bǔ)腎的小方法，腎虛的男人一起來學(xué)學(xué)吧。

一個(gè)人生命力的強(qiáng)弱，關(guān)鍵就是看陽氣是否充足。

練習(xí)道家還陽臥、混元臥，可以養(yǎng)腎氣、生陽氣，激發(fā)人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強(qiáng)身、延年益壽的效果。

一、還陽臥

練習(xí)時(shí)，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習(xí)。身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對(duì)，腳后跟正對(duì)著會(huì)陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢(shì)后，徽閉眼，心中默念“虛”字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動(dòng)到后腰;以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)。

二、混元臥

還陽臥練習(xí)一個(gè)月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢(shì)依舊為仰臥，兩腳心相對(duì)，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂?huì)穴處。通過練習(xí)還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來。