運(yùn)動是養(yǎng)生保健很好的方法，運(yùn)動的項目有很多，不過在這其中有不少的運(yùn)動需要我們花費(fèi)時間和精力去做才能達(dá)到保健的目標(biāo)，這對于忙碌的男人們來說有些不便，所以，今天小編想教大家?guī)讉�小運(yùn)動的方法，堅持做下去，健康自然有保障。

大部分人總是等到生病了才趕緊去醫(yī)院，平常根本不注意保養(yǎng)，也有一些人有保養(yǎng)的心，卻不知道從何做起。對于男性來說，學(xué)一些養(yǎng)胃補(bǔ)腎的方法是不是很重要呢?如果你也認(rèn)為重要，那下面幾個小運(yùn)動肯定適合你。

1、強(qiáng)健腸胃運(yùn)動腳趾：

胃經(jīng)絡(luò)始于足趾2至3之間，所以以手指按摩其處36次或者2至3足趾夾東西運(yùn)動，長期堅持，胃腸功能會漸漸好轉(zhuǎn)。

2、調(diào)節(jié)臟腑多敲手掌：

掌中有勞宮穴，每日早晨和晚上握拳互相敲打左右手勞宮穴各36次，再按摩整個手掌，可以疏通氣血津液，調(diào)節(jié)臟腑功能，達(dá)到強(qiáng)身保健目的。

3、防治壽斑：

拍手掌，手背為手之陰陽兩經(jīng)脈交接處，每日早晨和晚上各拍打36次，可調(diào)和陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán)，預(yù)防壽斑或者增進(jìn)消失。

4、強(qiáng)腎壯腰：

捶腰背，通過對背部穴位刺激，達(dá)到疏通經(jīng)脈，調(diào)和臟腑的目的，能夠防止腰背酸痛，腰膝無力。方法是兩手握拳，用拳的虎口敲擊腰部脊柱兩邊，即腎區(qū)處。

微微健康網(wǎng)養(yǎng)生專家提醒：男性養(yǎng)生的方法還有很多，最好根據(jù)自己的具體情況來做調(diào)整，比如腎不好，可以多吃一些補(bǔ)腎養(yǎng)腎的食物，像枸杞、豬肚等。