補(bǔ)腎是每個(gè)男人都會(huì)做的事情，如何補(bǔ)腎，每個(gè)男人都有自己的小方法，除了運(yùn)動(dòng)就是飲食，可是小編今天想為大家介紹一種簡(jiǎn)單易行的方法給大家，那就是利用晨起的幾個(gè)動(dòng)作來(lái)達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的目標(biāo)。

很多男人睡醒后是不是常常感覺(jué)頭暈，全身沒(méi)勁，有時(shí)還會(huì)耳鳴?這個(gè)時(shí)候，男性朋友不妨試試彈彈后腦勺，會(huì)有意想不到的效果。

人體的一些重要穴位都分布在后腦勺上，經(jīng)常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預(yù)防頭暈、促進(jìn)聽(tīng)力、防治耳鳴。具體的操作方法有以下三種。

第一，敲打時(shí)將兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵，用三指(食指、中指、無(wú)名指)輕輕彈后腦勺。此法能刺激耳廓周?chē)�的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽(tīng)力。

第二，用一只手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指背著力，可以有效緩解疲勞。

第三，用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動(dòng)，再很快抬離，這時(shí)耳中有放炮樣聲響。如此反復(fù)做上5—10次，每日做2—3次。練習(xí)時(shí)的掩耳和叩擊可對(duì)耳產(chǎn)生刺激，同時(shí)刺激大腦神經(jīng)，起到耳聰目明的作用。這個(gè)動(dòng)作在起床后、睡前或平時(shí)空閑時(shí)都能做。

另外，中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，腎開(kāi)竅于耳。因此，該練習(xí)還可以達(dá)到調(diào)補(bǔ)腎元、強(qiáng)本固腎之效，老年人不妨多做。