生活中，男人們都在打拼自己的事業(yè)，相信男人們都知道細(xì)節(jié)決定命運(yùn)的說(shuō)法，可是男人們是否想過(guò)，細(xì)節(jié)也一樣決定我們的健康呢？專家指出，在生活中下面的這些細(xì)節(jié)如果做好了，就能有效的保護(hù)自己的身體健康。

美國(guó)《預(yù)防》雜志刊登《男士健康》特約編輯杰夫‧克薩特利的文章，推薦了一分鐘內(nèi)就能完結(jié)的小方法。只要每隔幾天選一個(gè)履行，就能讓你一輩子健康長(zhǎng)壽的過(guò)日子。

1、茶里加檸檬，成效大增

喝茶時(shí)，在茶里放上一片檸檬，能夠讓茶葉里的抗氧化物質(zhì)表現(xiàn)比平常多20%的成效。兒茶素是一種抗氧化物質(zhì)，具有預(yù)防癌癥、心血管疾病的發(fā)作功能，并可降低中風(fēng)的可能性。檸檬可讓兒茶素不至于在消化進(jìn)程中被分化掉，而得以在咱們的體內(nèi)全部打開兒茶素的正面成效。

2、喝牛奶幫助戒煙

想戒煙者，在抽煙前先喝口牛奶，這會(huì)降低你抽煙的興致。美國(guó)杜克大學(xué)的一項(xiàng)查詢發(fā)現(xiàn)，45%的被查詢者說(shuō)，水果、蔬菜以及水、果汁等不含咖啡因的飲料和乳制品讓他們吸煙時(shí)的感受變差了。

3、調(diào)后視鏡，避免開車背痛

為避免腰酸背痛，開車時(shí)的坐姿非常重要。正確的駕馭姿態(tài)應(yīng)該是要把椅座配合自己的身段加以調(diào)整。開車時(shí)，將后視鏡向上傾斜一點(diǎn)，這能夠讓你坐得更直，避免長(zhǎng)期開車致使的背部下方痛苦。

4、多咀嚼，減體重

國(guó)際肥胖組織的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，相比較喝果汁，吃水果能夠讓你每天削減20%的熱量攝入。研討者還發(fā)現(xiàn)，咀嚼能夠促使你排泄更多的激素，使水果在消化道里停留時(shí)間更長(zhǎng)，更有飽腹感。假如你有喝果汁習(xí)氣，不妨改成吃生果。保持良好的身段更有助于健康。

5、餐桌上放鮮花，促生幸福感

餐桌上擺放一束鮮花，能極好地烘托家庭幸�？諝�，傳遞幸福感。用餐時(shí)看到桌上放的玫瑰、百合、郁金香、雛菊等鮮花，心境會(huì)變得非常好。哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究指出，大家早上在餐桌上看到鮮花，會(huì)產(chǎn)生美滿的幸福感。

6、早上讀個(gè)笑話，增強(qiáng)免疫力

每天早上看一段笑話，讓自個(gè)哈哈大笑一下。有研究發(fā)現(xiàn)，大笑能夠提高免疫力，避免傷風(fēng)。人在遭到壓力時(shí)，交感神經(jīng)會(huì)緊張，然后致使血壓升高、腎上腺皮質(zhì)素升高，免疫力會(huì)降低。大笑能活化荷爾蒙，活化能殺死癌細(xì)胞的NK細(xì)胞，提高自然的治愈能力。

7、常吃醋，防血糖升高

煮飯時(shí)多放些醋，可使升糖速度變慢。醋中的醋酸能和酶一起作用，會(huì)減慢酵素分化碳水化合物的速度，使食物要更長(zhǎng)時(shí)間才能轉(zhuǎn)化成血糖。

8、吃止痛藥喝點(diǎn)茶止痛作用好

在吃布洛芬(一種止痛藥)減輕頭痛時(shí)，可同時(shí)喝些茶或咖啡，能更快解決你的問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn)，在400名頭痛病人中，同時(shí)吃了布洛芬和相當(dāng)于兩杯咖啡數(shù)量的咖啡因飲料的病人，有71%頭痛很快得到減輕。若只攝入咖啡因時(shí)，只要53%%的人能很快減輕頭痛。

9、查看腳部肌膚防黑色素瘤

黑色素瘤除了呈現(xiàn)在暴露肌膚上，腳部不常見(jiàn)陽(yáng)光的部位也會(huì)呈現(xiàn)。發(fā)作率最低但惡性度最高的是黑色素瘤，大部份的惡性黑色素瘤都是發(fā)作在手部及腳部。

每個(gè)月最好做一次查看，脫掉鞋襪，查看腳部肌膚，留意是不是有新長(zhǎng)出來(lái)、形狀不對(duì)稱、大小顏色厚度會(huì)變化的痘斑。

10、穿上襪子有助入眠

瑞士研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)大家覺(jué)得四肢溫暖時(shí)，更容易入眠。天冷穿襪子睡覺(jué)很有助睡覺(jué)，由于溫暖的四肢能擴(kuò)大血管，能夠把身體中心區(qū)域的熱度轉(zhuǎn)移到末梢，身體因此稍微降溫，會(huì)困得更快。