生活水平的提升讓我們對(duì)生活的方式有了不少的改變，誰(shuí)都希望自己改變的生活是對(duì)健康有益的，可惜在生活中我們卻看到不少的生活好習(xí)慣被遺忘。如果大家想保護(hù)自己的健康，下面的六個(gè)好習(xí)慣一定不要丟掉。

早睡

晚上9點(diǎn)、10點(diǎn)，曾是不少人的就寢時(shí)間，如今，凌晨才睡卻成了常態(tài)�！渡�命時(shí)報(bào)》的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，超過(guò)八成人有晚睡習(xí)慣，僅有16.1%的人每天在晚上11點(diǎn)以前睡覺(jué);11點(diǎn)到12點(diǎn)睡的占31.39%;12點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)睡的占33.91%。在北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒看來(lái)，熬夜已經(jīng)成了一種社會(huì)常態(tài)，尤其是年輕人。人們晚睡主要是因?yàn)橐股�活豐富，晚上娛樂(lè)項(xiàng)目多，久而久之，就成了一種“流行病”。

不過(guò)，熬夜對(duì)健康的危害巨大。美國(guó)抗癌協(xié)會(huì)的調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時(shí)的人，壽命最長(zhǎng);每晚平均睡4小時(shí)以下的人，有80%是短壽者。“熬夜的直接危害就是讓人白天容易疲勞、精神不振;皮膚受損，容易提前老化;還會(huì)影響內(nèi)分泌，免疫力也會(huì)跟著下降;若長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮不安等精神癥狀。”郭兮恒說(shuō)，不同年齡段的最佳睡眠時(shí)間不同，60歲以上的老年人，最好保證每天睡5.5~7小時(shí);30～60歲成年人，每天睡7小時(shí)左右;13～29歲的青年人每天要睡8小時(shí)左右。