男子看著強(qiáng)壯但是壽命卻比不上柔弱的女性，這到底是為什么呢？其實(shí)長(zhǎng)壽和我們的生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系，男人想達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目標(biāo)，在生活中一定要注意下面的這幾件事情。

1、長(zhǎng)命男性——不娶美人當(dāng)老婆

西班牙一項(xiàng)研討標(biāo)明，與一位高不可攀的女人長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處，人體與心臟疾病有關(guān)的壓力荷爾蒙可體松濃度就會(huì)升高。研討人員請(qǐng)84名男學(xué)生參加了試驗(yàn)。當(dāng)女子離開(kāi)，房?jī)?nèi)只剩下2名男子坐在一一起，自愿接受試驗(yàn)的男子，壓力水平?jīng)]有添加;而當(dāng)受測(cè)者和女子兩人獨(dú)處一室時(shí)，他的可體松水平會(huì)上升。少量的可體松有提高警覺(jué)性、推進(jìn)健康的正面影響。但是，長(zhǎng)時(shí)間偏高的可體松濃度，會(huì)讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽(yáng)痿等疾病惡化。

2、長(zhǎng)命男性——該哭就哭

“男子哭吧哭吧哭吧不是罪”!啼哭真能夠趕開(kāi)抑郁，女人哭得多被以為是壽數(shù)較長(zhǎng)的重要緣由。美國(guó)《心思健康》報(bào)道，心情抑郁時(shí)會(huì)排泄一種腎上腺素，被稱為苦楚激素，它會(huì)讓人心境失落垂頭喪氣，削減壽數(shù)。還好，苦楚激素是能夠經(jīng)過(guò)汗水和淚水或尿液排出的。因而當(dāng)心境抑郁時(shí)，可多做運(yùn)動(dòng)，讓身體出汗或大哭一場(chǎng)，就能將苦楚激素排出體外。

3、長(zhǎng)命男性——滿足常樂(lè)

芬蘭有研討者發(fā)現(xiàn)，那些對(duì)日子滿足感較強(qiáng)的男性更簡(jiǎn)單具有較長(zhǎng)的壽數(shù)。研討人員稱，女人更會(huì)經(jīng)過(guò)體育鍛煉或是向別人訴說(shuō)來(lái)尋找解決問(wèn)題的途徑，而那些對(duì)日子不滿意的男性極有也許借酒消愁，或是經(jīng)過(guò)吸煙減輕壓力，這些都會(huì)嚴(yán)重危害健康。研討顯示，對(duì)日子不滿足的男性與滿足男性比較，前者因各種緣由而逝世的幾率要高兩倍，并且前者較后者死于患病的幾率高三倍，別的，那些有酗酒惡習(xí)的男性逝世的幾率更高。

4、長(zhǎng)命男性——不做單身漢

有研討發(fā)現(xiàn)，單身漢比起已婚男性來(lái)說(shuō)更短壽。美國(guó)《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生》雜志上宣布的這項(xiàng)研討稱，依據(jù)美國(guó)1989年~1997年的戶口普查材料和逝世記載，抽樣調(diào)查了6.7萬(wàn)名男女，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，19~44歲的未婚男性在50歲后逝世的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，達(dá)40%�？梢�(jiàn)，未婚男性短壽的幾率是最高的。究其緣由，是未婚男性與已婚男性日子習(xí)氣上的不一樣：未婚男性整體來(lái)說(shuō)吸煙、酗酒的習(xí)氣更嚴(yán)重，并且他們心思上有孤獨(dú)感。

5、長(zhǎng)命男性——小口咀嚼

小口咀嚼食物被許多男性以為是太"娘"的行動(dòng)，但實(shí)際上，這對(duì)健康大有優(yōu)點(diǎn)，對(duì)延伸男性壽數(shù)也有協(xié)助。男性的飲食習(xí)氣常常是饑不擇食或常常暴飲暴食，由此男子胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。并且男子通常進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，這被證明是發(fā)作直腸癌、縮短壽數(shù)的一個(gè)重要緣由。

6、長(zhǎng)命男性——多吃黃豆

黃豆富含植物性雌激素，對(duì)女人有利，所以許多人以為男子就別吃那么多黃豆。殊不知黃豆對(duì)男性來(lái)說(shuō)也有好處。研討人員發(fā)現(xiàn)，常吃黃豆制品的日本男子罹患前列腺癌的幾率比西方男子低，并且黃豆對(duì)改進(jìn)男性的骨質(zhì)丟失也有用。

7、長(zhǎng)命男性——賞識(shí)美人

記取，這兒說(shuō)的是看美人，而不是娶美人做老婆�？茖W(xué)家們說(shuō)，男性注視美人，其作用就像是賞識(shí)美麗的風(fēng)景畫(huà)一樣，有助于身心健康。注視美人10分鐘，相當(dāng)于做了30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。英國(guó)研討人員曾耗時(shí)5年對(duì)200名男性進(jìn)行的一項(xiàng)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每天都能凝睇美麗女人的男性，血壓相對(duì)較低，脈息跳動(dòng)較慢，心臟疾病也較少，平均壽數(shù)能夠延伸4年至5年。男性初度見(jiàn)到美人會(huì)發(fā)生自律神經(jīng)興奮，呈現(xiàn)臉紅心跳、手腳嚴(yán)寒等表象，但每天都能見(jiàn)到美人，就會(huì)使腦中發(fā)生好的心情回憶，讓心情中樞保持穩(wěn)定。

8、長(zhǎng)命男性——每日小酌半杯紅酒

一項(xiàng)研討報(bào)告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽數(shù)比不喝酒者延伸5年，一起下降患心臟病的危險(xiǎn)。研討小組對(duì)1373名出生于1900年~1920年間、活到了1960年~2000年的男性的日子與喝酒習(xí)氣進(jìn)行了剖析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，比起不喝酒男性，那些每天喝20克不一樣酒類的男性壽數(shù)延伸兩年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其壽數(shù)比每天喝啤酒和別的酒類的男性要長(zhǎng)兩年半。紅酒的葡萄皮富含的成分可下降心血管疾病的幾率，且紅酒富含的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))比別的酒低。

飲食和生活習(xí)慣與我們的健康密切相關(guān)，所以，粗枝大葉的男性朋友們想保持健康，想達(dá)到長(zhǎng)壽，就從今天開(kāi)始改變吧。