夏季的炎熱易讓我們產(chǎn)生煩躁不安的情緒，在高溫下，晚上的睡眠會(huì)受到很大的影響，如何讓自己在炎炎夏日還能擁有好的睡眠成為了我們每個(gè)人應(yīng)該知道的事情，今天就為大家介紹一下相關(guān)的內(nèi)容。

三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。所謂的“伏天”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。在此期間人是極易煩躁的，睡眠質(zhì)量也是最受影響的一段時(shí)間。潮濕、高溫的三伏天對(duì)我們來(lái)說(shuō)，幾乎是全年最難熬的日子，睡不好，吃不下，進(jìn)門(mén)昏昏沉沉，出門(mén)就像蒸桑拿!其他暫且不論，就僅睡不好這一項(xiàng)，其帶來(lái)的危害，比我們想象的更嚴(yán)重。

頭昏眼花，注意力無(wú)法集中，健康和工作質(zhì)量急劇下降，這是睡不好帶來(lái)的直接癥狀，嚴(yán)重的則會(huì)出現(xiàn)心肌缺血、血壓增高等問(wèn)題，猝死幾率大大增加。所以掌握好訣竅，擁有健康的睡眠才是三伏天養(yǎng)生的關(guān)鍵。

忌冷宜熱好飲食帶來(lái)好睡眠

對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，夏天可以不吃飯，但絕對(duì)不能少了冰激凌和冰西瓜。不過(guò)……你有考慮過(guò)腸胃的感受嗎?三伏天本身多雨潮濕，體內(nèi)濕氣重，若過(guò)分“貪涼”，不僅會(huì)加重濕氣，還會(huì)給腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)。如此一來(lái)，睡眠當(dāng)然會(huì)受影響�？崾钕胍�排濕養(yǎng)胃，還得多喝熱水，飲食也要盡量清淡，避免多油多脂，最好的辦法是用百合、紅棗、綠豆加上大米熬成粥，吃完不僅養(yǎng)胃，還能鎮(zhèn)定安神，緩解失眠癥狀。

運(yùn)動(dòng)泡腳一樣不能少

在夏季做運(yùn)動(dòng)和泡腳，會(huì)讓人汗流浹背、“熱”不堪言，但這樣卻能成功排出體內(nèi)濕氣，并且促進(jìn)血液循環(huán)，使全身肌肉處于更輕松的狀態(tài)，精神不緊繃，自然更容易入睡，想要一夜好夢(mèng)，就不要偷懶哦!

及時(shí)除螨三伏天健康眠

夏季睡不好絕不僅僅因?yàn)檠谉岷偷蜌鈮海�床鋪不夠干凈，也是無(wú)法擁有健康睡眠的關(guān)鍵原因，輕者會(huì)覺(jué)得皮膚癢，重者會(huì)因過(guò)敏而在睡覺(jué)時(shí)呼吸不暢，而這一切都是螨蟲(chóng)惹得禍。當(dāng)然，睡一覺(jué)就開(kāi)始長(zhǎng)痘、起疹，愛(ài)美的姑娘自然也不答應(yīng)!不過(guò)螨蟲(chóng)在夏季的繁殖速度已經(jīng)不是簡(jiǎn)單的曬被、消毒能解決的了。一定要注意除螨。

夏季的保健工作還有很多，想保護(hù)好自己的健康，想健康的度過(guò)高溫的夏季，上面的三個(gè)問(wèn)題對(duì)于保護(hù)睡眠的作用大家一定要重視。