男人和女人的生理結(jié)構(gòu)不同，所以一定在養(yǎng)生上也會有很大的不同，在這個炎熱的夏季，所有的男人都要好好的管理一下自己的健康問題了，今天小編為大家介紹一些專屬男人們的養(yǎng)生方法，大家一起學習一下吧。

男性養(yǎng)生的方法

男性雖說外表堅強、職場風光，但其內(nèi)心和身體卻可能比女性更加的脆弱不堪。男性也正在慢慢的淪為健康的弱勢群體。所以說，男性健康成為了一個不可忽視的話題�？纯聪旅媸悄�13種方法，可以幫男人降低身體危險。

1. 補充維生素E：危險降低16%

美國的研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子而非大多數(shù)的營養(yǎng)補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。

2. 多吃豆芽菜：危險降低24%

根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到色拉中或者直接和三明治一起吃。

3. 多走路：危險降低 28%

根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!

4.拒絕中風來喝橙汁：危險降低 28%

芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。

5.來個奇異果：危險降低 36%

就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。

6. 多吃牛排：危險降低 29%

多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸( 這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇)牛排50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

7. 瘦身：危險降低40%

根據(jù)公路安全保險協(xié)會的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的機率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點，你免于罹難的機率就會提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右。

8. 多吃堅果繞開癌癥：危險降低 48%

我們指的是他們的堅果。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。

9. 喝些紅葡萄酒：危險降低 50%

一周喝4～8杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的機率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細胞的發(fā)展。

10. 曬曬太陽：危險降低50%

每天曬15分鐘的太陽可以把得病機率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。

11. 清潔你的腎，保持濕潤：危險降低80%

根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的機率就會降低80%。

12. 少喝啤酒：危險降低85%

看好肝臟，最好少喝酒!如果你已經(jīng)有十年??每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復(fù)。

13.不再吸煙：危險降低 200%

你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;香煙中的主要化學物質(zhì)會加重你的沮喪情緒，美國研究人員對30萬軍隊人員進行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍，并且80%的肺癌都是吸煙所致。為了健康和好心情，提醒身旁的人快戒煙吧 !!!!

既然是專屬男人的養(yǎng)生方法，就一定是有針對性的推薦給大家的，希望在這個夏季，所有的男人都能更加健康。