隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，很多人在忙碌之余沒(méi)時(shí)間照顧自己的健康，結(jié)果身體極易出現(xiàn)亞健康的問(wèn)題，亞健康給我們帶來(lái)的是身體不適卻找不到器質(zhì)性病變的疾病，那么，想預(yù)防亞健康，我們先來(lái)了解一下導(dǎo)致亞健康的原因吧。

一、作息不規(guī)律 夜貓子現(xiàn)象嚴(yán)重

11點(diǎn)請(qǐng)睡覺(jué)!與其晚睡晚起，不如早睡早起，早上的時(shí)間其實(shí)是人腦子最清楚的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候做事效率會(huì)很高哦!如果一定要熬夜的話，那就一定要保證吃得好，營(yíng)養(yǎng)全面，才有精力應(yīng)對(duì)亞健康。

熬夜后，皮膚中水分、養(yǎng)分會(huì)過(guò)度流失，所以補(bǔ)充富含維生素礦物質(zhì)的食物，可幫助預(yù)防黑眼圈、改善熬夜后的氣色;補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助消除體內(nèi)多余的自由基。腸胃不好的人可以吃些含益生菌的酸奶。另外建議晚上喝一杯牛奶，早上吃一粒像善存這樣多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，補(bǔ)充各種微量營(yíng)養(yǎng)素，恢復(fù)體力，能夠精神飽滿地投入到一天的工作中去。

二、減肥時(shí)尚達(dá)人

常見(jiàn)的表現(xiàn)：平時(shí)不經(jīng)常加班，也不怎么熬夜，覺(jué)得自己應(yīng)該不算是亞健康。但是我非常愛(ài)美，為了保持一個(gè)好身材，飯一直吃得很少，幾乎拒絕肉類，晚飯也經(jīng)常不吃。

減肥和縮食沒(méi)有關(guān)系，要想減肥，運(yùn)動(dòng)才是王道。很多女孩子想要減肥，所以不吃肉，只吃蔬菜和水果，放棄鹽和醬油等，其實(shí)是非常不合理的，不吃肉類，肉類中富含的蛋白質(zhì)和脂肪就無(wú)法通過(guò)食物直接地獲取。建議減肥女性要適量地食用一點(diǎn)魚、禽、蛋和瘦肉，補(bǔ)充人體基本需要的蛋白質(zhì)和脂肪，其實(shí)不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。另外推薦要減肥的女孩子多吃富含有很多膳食纖維的食物，有助延長(zhǎng)胃的排空時(shí)間，還有助降低血液里面的膽固醇水平。同時(shí)搭配多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，如善存補(bǔ)充30種a-z多種維生素礦物質(zhì)，保證了攝入的微量營(yíng)養(yǎng)素健康全面，幫助增加其自身抵抗力和免疫力，遠(yuǎn)離亞健康和疾病的困擾。

如何預(yù)防亞健康

一、均衡營(yíng)養(yǎng)

沒(méi)有任何一種食物能全面包含人體所需的營(yíng)養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。

二、保障睡眠

睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時(shí)間。而當(dāng)今因工作或娛樂(lè)造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問(wèn)題。值得引起高度警覺(jué)，橫下心來(lái)保障足夠的睡眠。

三、善待壓力

人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來(lái)。要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過(guò)高無(wú)法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會(huì)上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會(huì)應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過(guò)心理調(diào)節(jié)維護(hù)心理平衡。

四、戶外活動(dòng)

現(xiàn)代高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠(yuǎn)離陽(yáng)光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時(shí)，遠(yuǎn)離喧囂的城市，到郊外進(jìn)行光照，呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新鮮空氣，對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。

五、培養(yǎng)興趣

興趣愛(ài)好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)，生機(jī)勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂(lè)體育活動(dòng)，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。

亞健康的問(wèn)題已經(jīng)普遍存在了，這種健康狀況會(huì)給自己帶來(lái)很多的健康隱患，所以，預(yù)防和及時(shí)的干預(yù)是每位朋友都要注意的事情。