在生活中有非常多的朋友都在受到痔瘡的困擾，雖然這不算是什么大毛病，但是患有此病的朋友們都知道痔瘡發(fā)作時(shí)給自己帶來的痛苦，如果大家想遠(yuǎn)離痔瘡和預(yù)防痔瘡的出現(xiàn)，下面的這幾個(gè)保健要點(diǎn)大家一定要重視。

經(jīng)常參加多種體育鍛煉，能夠增強(qiáng)機(jī)體抗病力，減少痔瘡發(fā)生的可能。這主要是因?yàn)殄憻捰幸嫜�液循環(huán)，可以調(diào)和人體氣血，促進(jìn)胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便秘結(jié)，從而預(yù)防痔瘡。

得了痔瘡，每逢入廁，便血上演，疼痛難擋。而要治療痔瘡需要的則是在日常生活中，簡單易行且行之有效的“小動作”。

適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉

經(jīng)常參加多種體育鍛煉，能夠增強(qiáng)機(jī)體抗病力，減少痔瘡發(fā)生的可能。這主要是因?yàn)殄憻捰幸嫜�液循環(huán)，可以調(diào)和人體氣血，促進(jìn)胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便秘結(jié)，從而預(yù)防痔瘡。

小運(yùn)動

用意念、有意識地向上收縮肛門，每次做30下，早晚各1次，這是一種內(nèi)按摩法，有運(yùn)化淤血、鍛煉肛門括約肌、升提中氣的作用。這種方法可以經(jīng)常運(yùn)用，能有效改善痔靜脈回流，對痔瘡的預(yù)防和自我治療產(chǎn)生積極作用。

每天定時(shí)排便

曾經(jīng)帶實(shí)習(xí)的老中醫(yī)說過：習(xí)慣性便秘應(yīng)該用習(xí)慣來治。所以，每天定時(shí)排便，可以有效預(yù)防便秘，保持大便不干燥，從而預(yù)防痔瘡。

正常人每日大便l—2次，最佳排便時(shí)間是每天早晨5到7點(diǎn)，大腸經(jīng)運(yùn)行的時(shí)候(如果實(shí)在很難，可以退而求其次，每天固定在起床后或剛剛上班的時(shí)候)，這對預(yù)防痔瘡的發(fā)生有重要作用。

晨起后喝一杯蜂蜜溫開水，不僅能刺激胃腸運(yùn)動，還能有效預(yù)防便秘。

另外，晨起后跑步、做運(yùn)動，都可以及時(shí)刺激胃腸，產(chǎn)生便意。當(dāng)有便意時(shí)千萬不要忍著，因?yàn)榫萌檀蟊阋滓�起�?xí)慣性便秘。排便時(shí)蹲廁時(shí)間不要過長，如廁時(shí)看報(bào)紙、過分用力，這些都是不良的排便習(xí)慣，應(yīng)該及時(shí)糾正。

飲食調(diào)配合理

合理調(diào)配飲食，既可增加食欲、改善胃腸功能，也可養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、姜蒜等。

保持肛門清潔

做好肛門周圍的衛(wèi)生清潔。肛門、直腸、乙狀結(jié)腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細(xì)菌，肛門周圍很容易受到這些細(xì)菌的污染，誘發(fā)肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而膿腫。每日溫水熏洗，勤換內(nèi)褲，可起到預(yù)防痔瘡的作用。

自我按摩

臨睡前用手按摩尾骨尖的長強(qiáng)穴，每次按摩約5分鐘，可以疏通經(jīng)絡(luò)，改善肛門血液循環(huán)。

熱水坐浴

便后用熱水坐浴，洗凈肛門皮膚皺折內(nèi)的污物，促進(jìn)局部血液循環(huán)，保持肛門的清潔。

溫馨提醒

對于頑固性便秘，應(yīng)盡早到醫(yī)院診治，切不可長期服用瀉藥或者長期灌腸。因?yàn)殚L期服用瀉藥會使直腸血管充血擴(kuò)張，還可導(dǎo)致胃腸功能紊亂。長期灌腸，會使直腸粘膜感覺遲鈍、排便反射遲鈍從而加重便秘，引起痔瘡。

提醒大男人們注意，如果你對這些小毛病忽視不管，這些你不重視的小病一定會把更嚴(yán)重的疾病帶到你身邊，所以，希望從現(xiàn)在開始大家都能把小病重視起來，及時(shí)醫(yī)治才是正確的。

發(fā)現(xiàn)這些“小動作”，痔瘡就遇到福音了，在它站穩(wěn)腳跟發(fā)展壯大之前，堅(jiān)持以上種種好習(xí)慣即可把痔瘡一舉殲滅。