男人對于提升自己的性能力是不會拒絕的，提升性能力的方法有很多，可以用飲食，也可以用運動的方法，不過，今天我們要教大家利用日常的洗浴達(dá)到提升性能力的生活小方法，有興趣的朋友不如一起學(xué)一學(xué)吧。

一提到增強性功能，人們往往想到藥物或食補。其實，有些日常生活方式是增強性功能最方便和有效的辦法。洗澡時適當(dāng)?shù)夭捎美錈崴�交替浴，或�(qū)?a href='http://m.012509.com/dzjk/nrsj/nxsl/yj/' target='_blank'>陰莖和腹股溝進行溫水淋浴就能達(dá)到這樣的效果。

冷熱水交替浴的具體方法是：先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧�，用冷水沖洗陰部3分鐘左右，等陰莖、陰囊收縮后重新進入裝了溫水的澡盆。這樣反復(fù)3—5次，每天堅持做，可以使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感減輕。如果不用澡盆，使用冷熱水交替淋浴，效果是一樣的。

淋浴時最好用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這樣有利于減輕睪丸和陰莖的疲勞感。因為陰莖的勃起使支持它的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，勃起時間越長，疲勞感越嚴(yán)重。而溫水刺激則可以使血液循環(huán)加快，對局部穴位產(chǎn)生集中加熱的刺激效果。淋浴時，水壓最好強一些。

此外，腹股溝也是重要的刺激部位，它是向睪丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，淋浴時適當(dāng)?shù)赜脺厮�刺激它，對于改善血液循環(huán)很重要。但沖洗時一定要注意水溫。正常的睪丸溫度低于體溫，水溫不要超過這個溫度，才有利于它的生精功能。

中醫(yī)所提倡的陰莖局部藥浴對增強性功能也有一定好處。在入浴前，將當(dāng)歸20克、紅花20克、地龍10克、細(xì)辛3克、木賊20克、蛇床子20克，放入水中煎30分鐘，放涼，等溫度適中時用來浸泡陰莖10—15分鐘，可以延長射精時間，提高性反應(yīng)敏感度。

上面的各種洗浴的注意事項大家都了解了嗎？如果能堅持使用這種方法進行下去，相信男人們的性能力會更好，自身的健康也會更有保障。