當(dāng)我們?cè)谥匾暸�性更年期的不適時(shí)，男人們也要想到自己到了更年期應(yīng)該如何安排才能健康的度過(guò)，在生活中，有很多中老年男性到了更年期卻不自知，所以，我們想介紹一些常見(jiàn)的更年期癥狀給大家，希望對(duì)大家有所幫助。

更年期是人體成熟向衰老的過(guò)度時(shí)期，它標(biāo)志著人從中年走向了老年。這是一種生理現(xiàn)象，男性多在55—65歲左右。更年期主要表現(xiàn)為內(nèi)分泌功能減退或失調(diào)，尤其所謂“性腺”功能變化最為明顯。這一變化或輕或重地引起體內(nèi)一系列平衡失調(diào)，從而使人體的神經(jīng)系統(tǒng)功能與精神活動(dòng)功能的穩(wěn)定性減弱，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力也有所下降，因此出現(xiàn)精力不足、記憶力減退、激動(dòng)易怒、頭昏頭痛、注意力不集中、焦慮、憂郁、疑心、心悸、易出汗、食欲減退、陽(yáng)痿等癥候群。

那么，了解了這一時(shí)期的生理基礎(chǔ)及病理基礎(chǔ)后，就應(yīng)消除不安定的心理，用樂(lè)觀開(kāi)朗、豁然大度來(lái)迎接它的到來(lái)，使它順利過(guò)“關(guān)”，具體應(yīng)該怎樣去做呢?

首先我們知道：精神因素可通過(guò)神經(jīng)、體液的調(diào)節(jié)，引起生理功能發(fā)生變化。因此，要穩(wěn)定情緒，消除顧慮和疑慮，避免刺激，消除心理上的各種矛盾和可能引起的不愉快因素，放寬胸懷，和樂(lè)待人。即使遇到心境不佳將要激動(dòng)發(fā)怒時(shí)，也要努力克制或趕快到戶外散散步，或者找知己的朋友談?wù)勑�，用精神轉(zhuǎn)移法來(lái)盡快除去不良的心理狀態(tài)。另外，室外的活動(dòng)鍛煉，可以使大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)興奮，思維部分受到抑制而得到休息，從而也可免除不良的思慮。比如在工作之余散散步、練練氣功、太極拳、慢長(zhǎng)跑，還可以做些垂釣、養(yǎng)花、繪畫(huà)等比較適合這一年齡層次的男子的活動(dòng)。同時(shí)還要注意休息。因?yàn)槌浞值男菹⒖梢韵�除疲勞，使人體各種生理機(jī)能及神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，以預(yù)防或減輕更年期的各種癥狀。在睡前用溫清水洗泡雙足，睡時(shí)全身放松、安靜入睡。最后值得一提的是：做為妻子要特別關(guān)心和照顧好這一特殊時(shí)期的丈夫。因?yàn)�，此時(shí)的丈夫無(wú)論在生理上還是心理上正處于一種更替和過(guò)度階段，容易出現(xiàn)各種不適或脾氣暴躁、忽喜忽怒等不正�，F(xiàn)象，那么對(duì)于丈夫的失控或失禮行為，妻子要給予諒解，在生活上給予關(guān)心和照顧，在精神上給予安慰和開(kāi)導(dǎo)。

總之，我們生命的每一個(gè)年齡階段都具有它獨(dú)特的光彩，但是任何事情都不會(huì)是“完美無(wú)暇”的，正如秋天是樹(shù)葉垂落的季節(jié)，但是也是果實(shí)收獲的季節(jié)

更年期是我們?nèi)松�必�?jīng)的一個(gè)階段。對(duì)于身處更年期的男子漢們來(lái)講，最重要的是用正確的方法去做日常的保健，同時(shí)需要大家能夠保持良好的心態(tài)，這樣我們以后的生活才能更美好。