喝水是我們必不可少的一件事情，如果不能及時的為身體補水就一定會給自己的健康帶來諸多的麻煩，不過，不是我們喝水就能很好保護健康的，因為喝水的時間也很重要，今天為大家講講男人晨起喝杯水的九大好處。

飲水有利于身體健康的觀點已被人們普遍接受。從生理學分析角度展開的此種說法得到了大多數(shù)人的接受和推崇：健康的肌體必須保持水分的平衡，人們喝水不能以渴不渴為標準。口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補水信號�？诳什藕人�，等于泥土龜裂再灌溉，不利于身體健康。成年人每天喝水最好不少于6次，最好飲用7-8杯水。清晨的第一杯水尤為重要，以空腹時飲水最有效，而且有幾大益處：

1、人在睡眠中，水分會代謝蒸發(fā)，當身體水分不足的時候，代謝率會下降，所以起床后喝水，可及時補充水分，提高基礎代謝率，脂肪也會隨之燃燒，有助減肥。

2、清晨飲水特別容易被身體吸收并輸送至全身，有助血液凈化、循環(huán)、滋潤肌膚。

3、早上起床后先喝杯水，可以刺激腸胃蠕動，軟化大便且預防便秘，并且可以把日夜累積在腸道內(nèi)的毒素排出體外，而空腹飲水有利尿作用，所以清起床后即飲水，不久后就有尿意了。

4、前一天代謝分解的毒素積滯體內(nèi)，很不利身體健康、所以早上醒來后，喝杯水，便于排尿后促進毒素排除。

5、起床后喝杯水可以把前一晚吃進的鹽分，快速排出體外，預防高血壓及心血管疾病。

6、早上喝杯水，能快被排空的胃腸道吸收，有利血液稀釋，從而降低血壓，預防高血壓、動脈硬化。

7、早上喝杯水更可以沖淡稀釋胃酸，并防止膽汁逆流入胃，減輕胃的刺激，達到預防胃、十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。

8、早晨喝杯水可利尿、稀釋尿液，且使尿酸鹽不易結(jié)晶、沉積，可預防泌尿系統(tǒng)結(jié)石或感染。

9、清醒頭腦空腹喝水后，大腦迅速恢復清醒狀態(tài)，讓人神清氣爽，從而提高肌體的抗病能力。

早上起床后空腹時可先喝杯溫開水或常溫開水(冰的不要)喝約500CC左右，可分次慢慢喝，會讓身體機能更健康之外，肌膚也會更加水潤窩 !

喝水是有科學講究的，其實除此以外，我們?nèi)��?a href='http://m.012509.com/dzjk/nrsj/jkys/' target='_blank'>飲食中也有非常多的講究可言，掌握這些基本的養(yǎng)生常識，才能讓簡單且普通的食材為我們的健康做出貢獻。