人們經(jīng)常說腦袋不夠用的，轉(zhuǎn)不過彎來，并不是我們真正的笨，也許是我們?nèi)粘Ｉ�活中不注意腦部養(yǎng)生，使的我們反應(yīng)變慢，生活中有哪些補腦的食物呢?下面我簡單給大家介紹幾種。

1.深海魚

經(jīng)常過度用腦的人群在平時生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些深海魚類食物，它對大腦功能具有很好的維護作用。常見的深海魚有三文魚、金槍魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等，其實深海魚與普通的魚有著很大的區(qū)別，如果是淡水魚的話多半表面多有很厚的魚鱗，而深海魚的表面則比較光同時還有發(fā)亮的特點，這類魚類我們應(yīng)該多吃。

深海魚之所以具有增強大腦功能的作用，是由于在其中含有大量豐富的dha，這種營養(yǎng)物質(zhì)對大腦功能具有很好的促進作用。但是專家也同時提醒，在吃這類魚的時候最好是生吃。

2.深海魚油

除了可以通過多吃些深海魚來有效補充dha，從而達到提高大腦功能的作用之外。一些長時間過度用腦的人群在平時生活中還可以服用深海魚油膠囊，這種方法同樣可以幫助我們有效的攝取大量的dha。可以說epa和dha的最佳來源是深海魚油，而這兩種營養(yǎng)物質(zhì)是日常生活中大腦最需要的，只有多補充這兩種物質(zhì)才可以有效的增強大腦功能。

比如像三文魚和金槍魚所提煉的魚油，但是為了避免氧化和維持效果，在服用魚油的時候最好是與維生素E同服，并且用溫水送服。

3.亞麻籽油

在平時生活中我們還可以通過服用亞麻籽油的方法來有效的增強大腦功能，但是必須要有機冷榨亞麻籽油，這樣其中的營養(yǎng)物質(zhì)才可以被人體充分吸收。同時為了更好的延長亞麻籽油的保質(zhì)期，最好是放冰箱密封避光保存，而在打開后則應(yīng)該在1個月內(nèi)用完。亞麻籽油的服用方法有很多，最佳服用法是用于拌涼菜。

除此之外就是調(diào)湯，但是一定要特別注意控制溫度，一般以不超過70℃為宜�；蛘咭部梢灾苯臃�用，同樣可以有效的起到補腦作用。

上面我介紹的這幾種補腦的食物你知道了嗎?在日常的生活中要注意飲食養(yǎng)生對身體的作用，除此之外還要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保證有足夠的睡眠，熬夜休息不好都會影響我們大腦的發(fā)育。