職場的朋友們一定會感覺到很大的壓力和職場中的競爭激烈，不少的朋友會常常感覺到大腦疲勞和用腦過度，想保護自己的大腦健康，想為健腦做些事情，三餐飲食中的健腦食物怎么可以放過？

1.小米。小米含有較為豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B1等營養(yǎng)成分，有“健腦主食”的美譽。另外，小米還能夠防止神經(jīng)衰弱，對安神促眠具有很好的效果。

2.柚子。柚子含有大量的維生素A、維生素B1、維生素C等元素，可以消除酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害，經(jīng)常食用，可以使人精神充沛，具有醒腦促記憶的作用。橘子、檸檬也有類似的功效。

3.香菇。香菇對高血壓、動脈硬化有較為明顯的輔助療效，具有消除疲勞、提神、穩(wěn)定情緒、防止貧血的功效。

4.黃花菜。黃花菜含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，這些都是大腦代謝所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，所以有“健腦菜”的美譽。

5.含有脂肪的食物。脂肪是健腦的首要物質(zhì)。它在發(fā)揮腦功能上具有不可替代的作用。經(jīng)常食用堅果、芝麻等食物能夠促進大腦發(fā)育，提高記憶力。

6.魚類。魚類能夠為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)都是構(gòu)成腦細胞以及提高其活力的重要物質(zhì)。

7.B族維生素。B族維生素是智力活動的助力。當缺少這些元素的時候，人就會煩躁、思想不集中。經(jīng)常食用含有B族維生素的食物，例如野菜、香菇等，能有效改善腦活力。

上面的這七種美味是生活中很常見的，雖然普通但是對于我們大腦的健康會有意想不到的效果，所以，大家一定要在了解以后好好利用哦。