相對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，男性更在意自己的性能力和性功能，如果在性愛(ài)中發(fā)現(xiàn)自己的表現(xiàn)不佳，一定想盡辦法提升自己的性能力，如果你現(xiàn)在正有此需求，大家不妨按下文中所說(shuō)的方法來(lái)進(jìn)行。

一、養(yǎng)性食物多吃一點(diǎn)

男性很容易出現(xiàn)疲勞等一些男性問(wèn)題，會(huì)讓男性失去健康，而且現(xiàn)在普遍的男性壓力都非常大，很多人認(rèn)為酒能助性，其實(shí)不然。長(zhǎng)期飲酒、酗酒可使男性的雄激素水平下降，性功能減退，甚至引起男性不育、前列腺炎、前列腺增生等多種疾病。男性宜適當(dāng)多吃一些堅(jiān)果類食物(如核桃、瓜子、杏仁、榛子、栗子、開(kāi)心果等)、魚蝦、肉類(如羊肉、鴿子、麻雀等)、蛋類等。

二、補(bǔ)腎保健品以平補(bǔ)為佳

男性壓力大，很多人都會(huì)有腎虛的情況出現(xiàn)，為了達(dá)到養(yǎng)生保健的目的，應(yīng)該多吃一些有利于保健的食品，男性在選用補(bǔ)腎保健食品時(shí)，宜選擇平補(bǔ)、溫和的藥食同源的產(chǎn)品，如枸杞子、山藥、黑芝麻、核桃、泥鰍等。不宜食用富含動(dòng)物或植物雌激素的保健品，如大豆異黃酮、雪蛤等。

三、日常起居有規(guī)律

男性身在職場(chǎng)，很多事情都會(huì)感到很壓抑，所以大部分的時(shí)候都會(huì)有身不由己的情況出現(xiàn)，這是很多男性白領(lǐng)無(wú)法回避的境遇。存在久坐不動(dòng)、熬夜加班、精神壓力大、抽煙喝酒、常吃快餐和垃圾食品等不良生活方式的人數(shù)眾多。為此，建議男性應(yīng)盡量保持情緒放松，勤走動(dòng)，選擇與自己體質(zhì)相適宜的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持有規(guī)律的起居。

對(duì)于日常的保健來(lái)說(shuō)，每個(gè)人需要根據(jù)自己的身體健康狀況來(lái)進(jìn)行選擇，這樣才更有針對(duì)性，保健的最終效果也會(huì)更好。