養(yǎng)生保健是要用科學(xué)的方法來進(jìn)行的才能取得自己滿意的效果，對于男性來說，事業(yè)的成功離不開健康的身體，養(yǎng)生保健是必須要做的事情，所以，小編想提醒大家在養(yǎng)生中一定要注意下面這幾件事。

1、一顆奔3的心

男性心臟病發(fā)病率絕對高于女性，由于心臟病的猝死突發(fā)事件也是男多于女。除了經(jīng)常鍛煉，還要注意飲食。與此同時(shí)，心電圖每年必查，它能篩查出絕大多數(shù)的心臟病。

2、“臭”男人

三張男正處在新陳代謝旺盛的階段，油脂分泌旺盛，運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓，容易遭受細(xì)菌侵襲，產(chǎn)生身體異味。

3、老人癥

聽起來腰酸背痛好像是老年人的毛病，可是現(xiàn)在30多歲的男人都可能有這種癥狀存在。建議可以一開始做一些小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，比如伸展運(yùn)動(dòng)和輕量的舉重;也可以請推拿師為他做背部按摩;如果較為嚴(yán)重，再考慮吃藥。

4、大肚男

本來30歲男人啤酒肚的發(fā)生幾率并不高，不過要是放任下去，40歲的時(shí)候，體形就可能演變成大鴨梨。同時(shí)，如果飲食中以脂肪比重高的肉類為主，也是啤酒肚的一大誘因。

5、涂鴉肺

給肺涂鴉，無外乎幾種方法：吸煙、呼吸受污染的空氣。正確的吸煙方式似乎是將煙吸入氣管，再吐出，實(shí)際上這對肺的損傷是很大的。

6、抓住男人的胃

30歲男有可能被光顧的癥狀有胃炎、胃潰瘍、胃出血、胃食管反流病……癥狀有胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐……這個(gè)年齡的男人胃口好，腦子里只要萌生“水煮魚”的念頭肯定不會(huì)顧及“暴食”的后果。

7、地中海危機(jī)

據(jù)調(diào)查，在30歲男人中，70%以上人不知何故;10%的人認(rèn)為是油脂分泌過多;10%的人認(rèn)為是遺傳;10%的人認(rèn)為是累的。

8、肥肉多過肌肉

男人如果缺乏肌肉的爆發(fā)力和耐力，會(huì)讓人感覺弱不經(jīng)風(fēng)或者分外臃腫。了解現(xiàn)有肌肉的狀態(tài)，確定健身目標(biāo)，請私人教練設(shè)計(jì)一整套訓(xùn)練方案。然后，就是堅(jiān)持、再堅(jiān)持。

4個(gè)生活習(xí)慣對不起你的腎

1、經(jīng)常憋尿：尿液在膀胱里時(shí)間長了會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。

2、吃海鮮、喝啤酒：吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。

3、亂服藥物、用藥過多：長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關(guān)木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

4、熬夜、吃得咸、不喝水：長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現(xiàn)腎功能問題。而飲食習(xí)慣偏咸，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。

如果你在日常的養(yǎng)生保健中可以做好上面的這幾件事情，相信男人的養(yǎng)生效果一定會(huì)更好，自己的健康更有保障，生活和工作也會(huì)更加的順利。