春捂秋凍是我們大家常說的一句話，是秋季養(yǎng)生的基本保健常識，進(jìn)入秋天，天氣逐漸的越來越冷，是多種疾病的高發(fā)期，所以在身體的調(diào)理上要特別注意，下面介紹幾種男人調(diào)養(yǎng)身體的方法。

立秋調(diào)養(yǎng)注意這2大方面

1、精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)收斂神氣，心平氣和，忌憂郁惱怒，以適應(yīng)秋季清肅的氣候特征。

2、起居調(diào)養(yǎng)宜早臥早起，是因為“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會，對于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。既順應(yīng)陽氣的收斂，又能舒展肺氣。早起時在床上放松四肢閉目養(yǎng)神一會再起床，避免臥睡貪冷。此外，立秋過后可逐漸增大運動量，但不適宜高強(qiáng)度的運動，應(yīng)避免過度出汗，同時還可選擇“鳴天鼓”等保健運動。

立秋還須防治“空調(diào)病”

炎熱季節(jié)，許多家庭和辦公室都開著空調(diào)，人們在享受清風(fēng)涼意的同時，也容易患上“空調(diào)病”。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐 瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。

預(yù)防立秋空調(diào)病有三招：

首先，立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。

二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調(diào)病”。

三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人，不易開空調(diào)。必要時避免直吹或?qū)⒏共可w好。

從夏季進(jìn)入秋季，從炎熱進(jìn)入寒冷的狀態(tài)，未免使人們不習(xí)慣，如何養(yǎng)生是保健常識的重點，日常我們要養(yǎng)成良好的作息時間，和規(guī)律的飲食，多了解這些男人調(diào)養(yǎng)身體的方法。