疾病給我們帶來的危害很大，每個人都想要一個健康的身體，我們知道身體的健康是革命的本錢，所以養(yǎng)生很重要，不過現(xiàn)在發(fā)生癌癥的有很多，關(guān)于這些東西的保健常識男人知道很多，那么你們知道防癌的習(xí)慣有什么嗎?

1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

三餐飲食有規(guī)律，不暴飲暴食，不大魚大肉，冷熱要平衡，雜精要搭配，膳食均衡，葷素搭配，不挑食，不偏食，每天食物品種越多越能獲得全面豐富的營養(yǎng)素。注意食物多樣化，以植物性食物為主，在每天的飲食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷類和豆類應(yīng)占2/3以上。

2.順應(yīng)天然，少吃精加工的食品

不吃酸漬、鹽腌、煙熏、燒烤、煎炸以及添加色素香精的食品�？爵~、烤肉時應(yīng)避免肉質(zhì)燒焦，直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。少吃一些酸菜、腌菜和泡菜，這些食物中含有亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在人體遇到蛋白質(zhì)分解的氨就可以結(jié)合成為亞硝氨，這是導(dǎo)致食管癌的重要因素。

3.多吃淀粉類食物

經(jīng)常吃各種谷類、豆類、紅薯、植物類根莖。食物中的淀粉有預(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發(fā)生。

4.多吃蔬菜水果

每天應(yīng)吃400～600克果蔬，其中綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果防癌作用最強(qiáng)。每天要吃五種以上果蔬，且常年堅持，才有持續(xù)防癌作用。吃水果的原則為飯前一個小時，飯后兩個小時(柿子，香蕉，橘子，西紅柿等不適合空腹吃)。

每個人都有自己的生活習(xí)慣，但是，我的一定要遠(yuǎn)離癌癥，因為癌癥給我們的身體帶來的傷害很大，以上這些都是男人防癌的習(xí)慣，為了自己的身體健康請珍惜以上的保健常識。