現(xiàn)在社會(huì)人們的精神水平提高了，也越來越注意自己身體方面的養(yǎng)生。這樣一些養(yǎng)生會(huì)所也越來越受到人們的追捧。一些解疲勞的方法對(duì)于我們養(yǎng)生有著很重要的作用�，F(xiàn)在是一些方法，我們來看一下：

1、拿頭頂按揉顳部、視神經(jīng)交叉點(diǎn)，摩面、梳頭數(shù)次。

2、拿頸項(xiàng)，腦為元神之府，頸項(xiàng)上承頭面，下續(xù)軀干，活動(dòng)多而易勞損，頭面頸項(xiàng)按摩具有祛風(fēng)通絡(luò)，寧神開竅的作用。

3、滾揉脊柱按揉夾脊，重點(diǎn)按揉腰骶部，督脈主一身之陽，夾脊屬太陽膀胱經(jīng)，腰為腎之府，腎藏先天之精，故腰背部保健具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力防衰老的作用。

4、擦胸揉腹順時(shí)或逆時(shí)針方向摩腹，揉胃脘，摩臍，揉天樞，摩丹田，胸腹為五臟六腑之宮城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助運(yùn)化，調(diào)腸腑，導(dǎo)積滯之功用。

5、牽拉上下肢按揉曲池、合谷、環(huán)跳、委中、承山、足三里、三陰交，因手足四肢與臟腑相關(guān)聯(lián)，所以按揉這些穴位同樣可以防治相應(yīng)臟腑病變以及相關(guān)骨關(guān)節(jié)病。

6、雙手舉過頭頂將身體拉伸牽引，然后根據(jù)肌肉傳遞給自己的信號(hào)來做一些強(qiáng)度適中的腰肌拉，而腿部小腿肌肉的拉伸則可以通過腳尖回勾。

7、可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來活動(dòng)關(guān)節(jié)。溫和的運(yùn)動(dòng)是指除跑步、單車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)之外的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如步行、散步等。

8、做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)活來實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下全身。比如說可以收拾一下凌亂的餐具，可以拖一下地，擦一下桌子等。

9、拍打皮膚刺激皮下循環(huán)能起到激活淋巴系統(tǒng)的作用。拍打的重點(diǎn)應(yīng)該在上身的頸部、腋下、前胸和關(guān)節(jié)部位，以及下半身大腿和小腿外側(cè)的淋巴腺，可以徒手拍也可以借助刮痧板。

以上就是幾個(gè)解疲勞的方法，主要是教我們善待自己的身體，時(shí)常對(duì)局部部位的按摩，加強(qiáng)身體鍛煉，多做做運(yùn)動(dòng)。學(xué)會(huì)養(yǎng)生保持身體健康，我們才能更好的愛自己的家人，回報(bào)社會(huì)。